Karpuz diyeti

Karpuz diyeti, tekli diyetleri saflaştırma kategorisine girer. Bunun kesinliklesağlığa yararlı kategorisine ait olmadığınıanlamalısın. Bununla birlikte, çok acil bir kilo verme ihtiyacınız varsa, kronik bir hastalığınız yok ve geçirmeye hazırsınız. Vücudunuz streslidir, sonra deneyebilirsiniz. Diyet katı bir versiyonda ve "hafif" modda kullanılır.

Karpuz "diyetinin" vücut için faydaları nelerdir? Bu ürün ne ile çalışıyor? Böyle bir diyetten nasıl çıkılır? Bu ve diğer soruların cevaplarını yazımızda bulacaksınız.

Karpuz Diyet Prensipleri

Bu sulu meyveye dayalı diyetin iki amacı vardır: detoksifikasyon ve kilo verme. Bu diyet kısa vadelidir. Hücrelerdeki sıvıyı yoğun bir şekilde uzaklaştırır, onları toksinlerden ve toksinlerden arındırır. 5 günlük sıkı bir karpuz diyeti için şunları yapabilirsiniz: 3 kg'a kadar kilo verin. Sonuç, meyvenin kendisine ek olarak başka ürünleri de içeren bir diyet olan "karpuz beslenmesi" ile güçlendirilir.

Yılda bir karpuz diyeti yapılır - karpuzların kavun üzerinde olgunlaşması sırasında. Bu dönemde doğal bir bileşime sahipler, kimyasal içermiyorlardı.

2 seçenek uygulama: katı bir diyet ve hafif bir diyet. Sert, sadece meyvenin etini yemek demektir. Hafif, düşük kalorili kahvaltıların, öğle ve akşam yemeklerinin kullanımına izin verir. Meyvenin özü atıştırmalık olarak kullanılır ve tamamlanır. her öğün.

Karpuzun kalori içeriği 100 gram ürün için sadece 27 Kcal'dir.

Karpuz diyetinin yararları ve zararları

Karpuz diyetinin faydaları, bu aromatik ve lezzetli meyvenin zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır. Karpuz hamurunun bileşimi ve bileşenlerinin yararlı özellikleri:

#	Bileşenler	Yararlı özellikler
1.	Su	Metabolik süreçlerin uyarılması, safra çıkışının iyileştirilmesi, boşaltım sisteminin iyileştirilmesi ve şişkinliğin giderilmesi.
2.	Glikoz (fruktoz veya sukroz)	Tonlama etkisi, hücreleri enerjiyle doyurur, zayıflığı ve yorgunluğu giderir
3.	Kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir ve diğer mineraller	Uykunun normalleşmesi, yorgunluğun giderilmesi, tuz birikiminin önlenmesi, kas kramplarından kurtulma, kan basıncının normalleşmesi.
4.	Fiber	Bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesi, kabızlığın önlenmesi.
5.	Pektinler	Kan kolesterol seviyelerini düşürür, kan damarlarını temizler, kalp fonksiyonlarını normalleştirir.
6.	Antioksidanlar	Vücudun erken yaşlanmasının önlenmesi, anti-tümör etkisi, kan damarlarının güçlendirilmesi.
7.	Folik asit	Proteinin tam asimilasyonu, yaşlanma karşıtı etki, hemoglobin oluşumuna katılım.

Karpuz içmek sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermek için iyidir. Özellikle anemi, gut, ateroskleroz için faydalıdır. Karpuz kolay sindirilebilen organik demir açısından zengindir ve vücudu günlük folik asit ihtiyacıyla doyurur.

Artıları

• Karpuz tüketim oranınızı, vücut ağırlığınızın 10 kg'ı başına bu kavun meyvesinin 1 kg küspesi oranında hesaplamak kolaydır;
• önemsiz nakit maliyetleri;
• kısa vadeli.

Eksileri

• böbreklerde artan yük, bu nedenle boşaltım sisteminin ciddi patolojileri durumunda yasaklanmıştır;
• katı bir mono-diyet döneminde dengeli beslenme eksikliği;
• kilo kaybı (çekül hattı) yalnızca suyun uzaklaştırılması ve yağ dokusundan kurtulmamasından kaynaklanır;
• diyabet ve mide hastalıkları için kullanılamaz;
• , potasyum ve sodyum tuzlarının süzülmesine yol açtığı için uzun süreli kullanım için uygun değildir.

Satın almak için karpuz nasıl seçilir?

Yalnızca kültürün toplu olgunlaşma döneminde toplanan olgun karpuzlar yemek için uygundur.

Aşağıdaki özelliklere göre süpermarketin sebze bölümünde uygun bir meyveyi tanıyacaksınız:

• mat ten rengi;
• hafifçe vurarak donuk eko;
• sıkıştırıldığında hafif çatırtı;
• orta veya biraz orta büyüklükte.

Satın alınan meyveyi sabunla yıkayın ve akan su altında iyice durulayın.

Diyet Menüsü

Laks karpuz diyetinin maksimum süresi 10 gündür. Katı mono diyet sadece 1-5 gün sürer. Diyet seçeneklerinin her birinin kendi menüsü vardır.

1 günlük menü

İki diyet rejimi düşünün - katı ve katı.

Katı Mono Diyet

"Katı" (katı) bir diyet tercih ederseniz, sadece karpuz yiyeceksiniz. Suya içecek olarak izin verilir. Önemli kilo kaybı için, günlük meyve hacmi miktarı, başına 1 kg olgun meyve posası temel alınarak hesaplanır. 15 kg vücut ağırlığı. Elde edilen hacmi günde 4-5 öğüne bölün.

Bu diyet 1-3 gün boyunca uygulanır. Yiyeceklere katı bir kısıtlama getirdikten sonra, yavaş yavaş diyete süt ürünleri, hafif tahıllar, haşlanmış veya pişmiş sebzeler ekleyin. Bu, kaybedilen kiloları tekrar kazanmamak için gereklidir.

Ne kadar fazla kilo alırsanız, mono diyette o kadar fazla şakül yapacağınıza inanılıyor.

Bir günlük hafif diyet

Sabah:

• Karpuz + bir çay kaşığı doğal bal.

Öğle Yemeği:

• Çavdar veya kepekli kruton;
• Bir porsiyon karpuz.

Öğle Yemeği:

• Büyük, olgun bir elma.

Akşam:

• Kabak lapası;
• Haşlanmış kabak veya diğer sebzeler;
• Apple güveç.

3 gün için

Tek diyet uygularsanız, üç günlük beslenmenizin temeli, günde 5-6 kg'dan fazla olmayan bir hacimde olgun bir meyvenin etidir. Diyetin sadece su veya şekersiz bitki çayı ile desteklenmesine izin verilir.

Üç günlük diyetin daha hafif bir versiyonu: karpuz + pirinç + süzme peynir.

İşte kilo yönetimi ve vücut detoksifikasyonu için uygun, normal diyetten çekilmenin neden olduğu stres seviyesini azaltan 3 günlük bir diyet:

Sabah:

• Az yağlı süzme peynir 150 gr + 2-3 dilim karpuz miktarında.
• Ek kahvaltı 2 dilim karpuz posası.

Öğle Yemeği:

• 200 gr suda haşlanmış pirinç;
• 2-3 dilim karpuz.

Öğle Yemeği:

• 50 gr yağsız süzme peynir + 1 dilim karpuz.

Akşam:

• Haşlanmış pirinç 150-200 g;
• 3 dilim karpuz.

5 gün için

1. Gün.

• Sabah: sütsüz yulaf ezmesi ve 300 gr karpuz posası.
• Atıştırmalık: 300 gr karpuz.
• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık posası, ince kıyılmış dereotu, kereviz ve maydanoz.
• Atıştırmalık: 300 gr tatlı karpuz posası.
• Akşam: bir adet olgun armut veya elma ve az yağlı lor (100 g).

2. Gün.

• Sabah: ince doğranmış elma, kuru erik, hurma, karpuz püresi salatası.
• Atıştırmalık: 300 gr karpuz eti.
• Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı lor kütlesi, dereotu, kereviz.
• Atıştırmalık: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta.
• Akşam: 300 gr karpuz.

3. Gün.

• Sabah: sütsüz darı lapası.
• Atıştırmalık: Bir ekşi elma.
• Öğleden sonra: 450 gr karpuz tatlı posası.
• Atıştırmalık: 200 gr olgun karpuz.
• Akşam: bir bardak az yağlı kefir.

4. Gün.

• Sabah: elma salatası, kuru erik, hurma, karpuz eti.
• Atıştırmalık: 300 gr karpuz eti.
• Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı lor kütlesi, dereotu veya diğer yeşillikler.
• Atıştırmalık: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta.
• Akşam: 300 gr karpuz yiyin.

5. Gün.

• Sabah: süt içermeyen şekersiz yulaf ezmesi ve 300 gr karpuz posası.
• Atıştırmalık: 300 gr karpuz.
• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık posası, ince kıyılmış dereotu, kereviz ve maydanoz.
• Atıştırmalık: 300 gr tatlı karpuz posası.
• Akşam: bir adet olgun armut ve az yağlı lor (100 gr).

Sabah öğün kahvesi istenirse değiştirilebilir.

7 gün boyunca

Haftalık menü kilo vermek için katı olmayan bir karpuz diyetidir, bu sayede vücut için stres olmadan fazla kilo verirsiniz. Sıfırlama yoğun olmayacak, ancak bağlı kalmanız şartıyla kalıcı sonuçlar verecektir. doğru yemek yolu.

Yedi gün boyunca, suda pişirilmiş 150-200 gr yulaf lapasını (pirinç, darı, karabuğday) kahvaltı olarak yiyin. İlk yemeği 250-300 gr karpuz posası ile tamamladığınızdan emin olun.

Gün içinde haşlanmış et (250 g'dan fazla olmamak kaydıyla), fırında pişirilmiş veya haşlanmış balık yiyin. Ek - hafif sebze salatası. Yeşil sebzelerin (salatalık, brokoli) ve yeşilliklerin (kereviz yaprağı, biraz maydanoz, dereotu, birkaç yeşil tüy) salataları tercih edilir. Luke). Salata limon suyu veya zeytinyağı ile baharatlayın. Öğle yemeği, karpuzun "katılımı" olmaksızın yapılır.

Her gün akşam yemeği yerine 750-800 gr karpuz yiyin. Akşam yemeği, menüye diğer yemekler dahil edilmeden sadece ana diyet ürününü içerir.

Mutlaka olması gereken atıştırmalıkları unutmayın. Kahvaltı ile öğle yemeği arasında ve öğle ve akşam yemeği arasında yapılır. Hafif açlığı gidermek için sert, hafif peynir, yağsız ve tatlandırıcı içermeyen süzme peynir, hafif kefir veya hiçbir katkı maddesi içermeyen yoğurt kullanın. Meyve ye. Hafta boyunca iki ekşi elma, bir olgun armuda izin verilir. 2 adet haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurtaya izin verilir. hafta içinde.

Minimum porsiyon, listelenen herhangi bir diyet ürününün 100-150 gramıdır. Maksimum karpuz posası 800 gramdır.

İçmeyi unutma. Günde en az 1, 5 litre su içmeye çalışın. Şekersiz bitki çayı içebilirsiniz. Sabah dilerseniz tatlandırıcı içermeyen bir fincan kahve içebilirsiniz.

10 gün için

Yukarıdaki haftalık diyet, 10 ve 14 günlük diyetin temelini oluşturur.

10 günlük karpuz menüsünün bir başka versiyonu, sağlıklı öğünlere dayalı ücretsiz bir diyettir. Ücretsiz menünüzdeki ana ürünlerin rolü az yağlı balık, et, az yağlı süzme peynir, sudaki şekersiz yulaf lapasına aittir. Diyetin ana ürünüdürsabah yemeğinde sadece bir kez ihtiyacınız var. Güne bu meyvenin etinden güzel bir porsiyonla başlayın.

Alkollü içecekler, soda, unlu mamuller, tatlılar, fast food, kızarmış yiyecekler kesinlikle hariç tutulmalıdır. Kendinizi iyi hissediyorsanız diyeti 14 güne uzatın.

Tek bir karpuz değil . . .

Karpuz, kilo vermek için çok yönlü, düşük kalorili bir diyet besindir. Kavun, kefir, karabuğday gibi farklı ürün türleriyle uyumludur. Tekli diyetlerin destekçisi değil misiniz? Karpuz-kavun veya karpuz-kefir diyeti seçin. Bunların ikisi demahsuller aynı anda olgunlaşır, benzer iz elementler kümesine sahiptir ve birbirlerinin eylemini geliştirir.

Kefir ve karpuz, bağırsakların iyi çalışması için gereklidir. Hücrelerde metabolik süreçleri etkili bir şekilde başlatırlar.

Karpuz ve karabuğday kombinasyonu vücudu temizler, safra salgısını ve metabolizmayı iyileştirir. Karabuğday tokluk hissi yaratır ve karpuz dokulardan fazla sıvının atılmasını uyarır, şişliği hafifletir.

Diğer bir kombinasyon ise karpuz ve yeşil salatalıktır. 14 gün ana ürün olarak kullanılması tavsiye edilir. Yiyeceklerin temeli - günde 1 kg salatalık ve 1 kg sulu kavun karpuz. Masanızı çavdar veya kepekli ekmek ve bir bardak ışıkla çeşitlendirinkefir.

Kimler için kontrendikedir

Bildiğiniz gibi, çoğu zaman kavun ve su kabakları büyümelerini ve hızlı olgunlaşmalarını artırmak için nitratlarla gübrelenir. Karpuz zararlı maddeleri çok çabuk emer. Bu tür meyveler herhangi bir fayda sağlamaz, aksine ciddi zehirlenmelere neden olabilirler. Harika İşaretlerKimyasalların konsantrasyonu, kağıt hamurunun içinde ağ oluşturan sarı ve beyaz çizgiler vardır. Sadece kontrol edilmiş meyveler yenmelidir.

Karpuzlar ürolitiyazisi olanlar için fazla kullanılmamalıdır. Sistemde sıkışan taşın hareketini provoke edebilirsiniz.

Ayrıca, şeker hastaları için çok miktarda karpuz yememelisiniz. Glikoz ve fruktoz varlığı, şekeri önemli ölçüde artıracak ve hastanın sağlığını etkileyecektir.

Kolit, enterokolit ve diğer bağırsak problemleri, karpuz kullanımına kontrendikasyondur. Yüksek miktarda lif ve pektin sağlığa zararlı olabilir. Kronik hastalıkların alevlenmesi meydana gelebilir.

Midede asitliği yüksek olanlar ve pankreas hastalıkları olanlar için karpuz tüketmek zararlıdır. Berry, hastalığın nüksetmesine, patolojik süreçlerin alevlenmesine neden olabilir.

Hamile kadınlar için karpuz diyetine izin verilir mi?

Çocuk doğurma sırasında özellikle katı diyetler olmak üzere herhangi bir diyet kontrendikedir.

Hamile bir kadının beslenmesi sağlıklı, çeşitli elementler ve vitaminler açısından zengin olmalıdır. Ancak bu, oruç günlerini iptal etmez. Boşaltma için hamile kadınların bir günlük karpuz tek diyet kullanmasına izin verilir. Diğer bir seçenek ise menüdeki hafif karpuz diyeti. meyvenin etine ek olarak, diğer diyet ürünlerini de içerir: süzme peynir, et, balık, tahıllar.

Bu tür bir boşaltmanın tavsiye edilebilirliği ve faydaları ile ilgili olarak, hamile bir kadın gözetim uzmanına danışmalı ve ayrıca çilek kullanımının boşaltım sistemi üzerinde ek bir yük oluşturacağını ve bu yorucu olmadanÇalışma.

Mono diyetten nasıl çıkılır?

Diyet sırasında kilo aldığınızdan memnun musunuz ve önceki işaretlerine dönmelerini istemiyor musunuz? Bunun olmasını önlemek için karpuz diyetinden sorunsuzca çıkın.

Masanızdaki yeni yiyecekler beslenme menüsünden olmalıdır. Tütsülenmiş, fazla pişmiş ve zengin olan her şeyi hariç tutun. Her türlü turşu, gazlı içecek ve alkolden uzak durun. Hafif yiyecekleri tercih edin: süt ürünleri, tahıllar, pişmiş veya haşlanmış sebzeler, kümes hayvanları, tavşan, dana eti ve balık.

Sonuç

Karpuz diyeti vücut için mükemmel bir boşaltımdır ve hızlı bir şekilde kilo vermenin bir yoludur. Diğer tekli diyetler gibi, artıları ve eksileri vardır, bu yüzden ona kapılmamalısınız. Bu diyeti denemek ister misin? Bir gün ile başlayın. Yani gücünü test ediyorsunve diyetin kaç günün sizin için en uygun olduğunu anlayacaksınız.