Diyet gibi kilo vermenin bu yolu oldukça zor kabul edilir. Katı yiyecekleri 7 gün boyunca bile tamamen terk etme iradesine sahip olmak ve bunları sıvı, düşük kalorili yiyeceklerle tamamen değiştirmek gerekir. Ancak sonuç memnun olabilir - bu diyet günde 1, 5 kilograma kadar sürer.
İçme oranı sırasında, kilo kaybının etkisi, yüksek kalorili yiyeceklerin tüketiminde önemli bir azalma ve bunların hızlı emilimi ve vücuttan hızla atılmasıyla sağlanır. Bu diyetin kurucuları, sıvı gıdalardaki besinlerin tüm vücut için yeterli olduğunu, ancak pratikte bir içme diyetinin esasen oruç tutmanın biraz daha hafif bir versiyonu olduğunu savunuyorlar.
Zayıflama etkisine ek olarak diyet içenler vücudun tam detoksifikasyon ve temizliğini garanti ederler, özellikle bu işlemler 30 günlük böyle bir diyete olan ihtiyacı açıklar.
Diyet Artıları ve Eksileri
Diyet içmek en harika kilo verme yöntemlerinden biridir. Aynı zamanda tembel diyet (egzersiz eksikliği nedeniyle) veya model diyet olarak da adlandırılır.
Diyet İçmenin Ana Amacı:
- sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır;
- iç organların çalışmasının normalleşmesi;
- kilo kaybı.
Bazı uzmanlar, bu kilo verme yöntemini oldukça zor buluyor, çünkü uyguladığınızda katı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmanız gerekecek.
Her kilo verme yönteminde olduğu gibi, içmenin de avantajları ve dezavantajları vardır.
Artıları:
- göstergeleri - 7'den 18 kg'a kadar "hafifletme" yeteneği; mide hacminde
- azalma;
- vücut temizliği.
Dezavantajları:
- yan etkileri;
- menüye sıkı sıkıya bağlılık;
- diyetten yanlış çıkış ile anoreksiya gelişimi.
Yan etkiler arasında anemi, kanama sorunları, gastrit, cildin bozulması ve bağışıklığın azalması yer alır.
Kontrendikasyonlar
İçme rejimine bağlılığın bariz kolaylığına rağmen, herkesin diyet yapmasına izin verilmiyor.
Diyet içmeyi bırakmanız önerilir:
- edinilmiş gastrointestinal sistem hastalıkları (ülser, gastrit, kolit, vb. ) ve diğer organların (böbrekler, karaciğer) iltihaplı hastalıkları olan kişiler;
- çocuklar ve yaşlılar;
- hamile ve emziren kadınlar;
- diyabetli hastalar (her tür);
- kardiyovasküler sistem hastalıkları ve hipertansiyondan muzdarip; Belirgin bir ödem eğilimi olan
- insanlar.
Kurallar ve İpuçları
Diyet içmek sağlıklı ve basittir, ancak olumsuz etkilerini de unutmayın.
İyileştirilmiş sindirime rağmen, bir içme diyeti besin eksikliklerine neden olabilir.
Sağlık sorunlarından kaçınmak için şu ipuçlarını izlemelisiniz:
- Diyetinizi aşırıya kaçmayın. Yılda bir defadan fazla kullanılması tavsiye edilmez. Bu, toksinleri atmak ve kilo vermek için yeterlidir. Aksi takdirde vücut zarar görebilir.
- Yan etkileri unutma. Suda kilo verme tekniği, belirli organlara ve tüm vücuda bir yük taşır. Aktif kilo vermeye başlamadan önce bir tıbbi muayene yaptırmanız gerekir. Kilo vermeye ancak uzman onayından sonra başlamalısınız. Diyet sırasında semptomlar ortaya çıkabilir, ardından süreci duraklatmanız ve hastaneye gitmeniz gerekir. Bu gibi durumlarda başka bir diyet bulabilirsiniz.
- Kronik hastalıkları olan kişilerin yanı sıra hamile kadınların diyet kullanması yasaktır. Gastrointestinal problemler için diyet fikirlerinden vazgeçin. Diğer hastalıklar da bir yasağa neden olabilir, bu nedenle kilo vermeden önce bir klinikte muayene edilmelisiniz.
Diyet İpucu:Sindirim sistemine zarar verebileceğinden, 1. haftada menüden katı yiyecekleri çıkarın. Bu döneme su veya yulaf lapası ile başlayın. Diyet yaparken egzersiz yapmaktan kendinizi sınırlayın çünkü vücudunuz hala yeterli enerjiye sahip değil. Diyeti bitirdikten sonra aktif bir yaşam tarzına dönebilirsiniz.
Onaylı Ürünler
Diyetle 10 günde 10-12 kilo verebilirsiniz. Bu durumda menünün gazsız bir saflaştırılmış sudan oluşması gerekmez. İçme diyetinde beslenme mümkündür ve gereklidir.
Onaylı Ürünlerin Listesi:
- Az yağlı süt ürünleri ve ekşi süt ürünleri (süt, doğal yoğurt, kefir, yoğurt, yoğurt);
- Süt çorbaları;
- Karabuğday ve yulaf lapası (püre kıvamında);
- Az yağlı et suları (tavuk, balık, hindi);
- Sebze çorbaları ve pancar çorbası (püre kıvamında);
- Sebze ve meyve suları;
- Kompostolar, jöleler, bitki çayları (şekersiz);
- Sebze ve meyve kokteylleri;
- Şekersiz demlenmiş kahve ve çay. Bir porsiyonun hacmi 1 bardaktır.
Günde en az 3 defa yemelisiniz.
İçerken yasaklanan yiyeceklerin listesi:
- Gazlı içecekler;
- Paketlenmiş meyve suları;
- Alkol;
- Yağlı et suyu.
Yasaklı Ürünler
- Alkol, vücudunuzu öldürür ve aşırı yemeyi teşvik eder, ancak kilo vermeyi teşvik etmez.
- Paketlenmiş meyve suları - içlerindeki yüksek şeker içeriği, yararlılıkları hakkında konuşmamıza izin vermez.
- Gazlı şekerli içecekler, kahve, yağlı süt ürünleri sağlıklı besinler değildir.
- Tatlılar - hamur işleri, tatlılar.
- Yağlı çorbalar ve et suları ve genel olarak yağlı, yüksek kalorili yiyecekler.
Hazırlık
Vücudun normal yemek yerine sadece su tüketmesi çok zor olacağından, 7 gün bile oruç tutanların görüşleri, böyle bir diyete geçmeden önce iyi hazırlanmaları gerektiğini haklı çıkarmaktadır.
İçme diyetine hazırlık, bir hafta önce tuzlu ve tütsülenmiş yemeklerin, sosların, mayonezin, yarı mamul ürünlerin, ketçapın tamamen terk edilmesi gerektiğinden ibarettir.
7 günlük sert rejime geçmeden 3 gün önce, sadece sebze, meyve, tahıl (tercihen yulaf ezmesi veya karabuğday lapası), şekersiz içecekler yemeniz ve günde en az 2 litre su içmeniz gerekir.
Midenin az miktarda yiyeceğe alışması için porsiyon büyüklüğünün minimuma eşit şekilde azaltılması önerilir. Geçişten önceki gün şekersiz yeşil çay tercih edilir.
Nasıl kaybolmazsınız
Bir içme diyetinin nasıl kesilmeyeceği zor bir sorudur. Katı kısıtlamaları vardır ve sağlıklı bir oruç olarak pazarlanmaktadır. Böylesine zorlu bir dövüş sırasında yarışı kaybetme riski çok yüksek. Doğru karar, metal irade ile birlikte günlük motivasyon olacaktır. Sonuca zihinsel olarak uyum sağlamak önemlidir. Başarısı bir zaman meselesidir.
Her şeyi aynı anda umut edemezsiniz. Katı bir içme diyet sisteminin etkinliği, bazal metabolizma hızı da dahil olmak üzere vücudun çok sayıda kişisel fizyolojik faktörüne bağlıdır. Tutarlı detoksifikasyon, gastrointestinal sistem normalizasyonu ve metabolik iyileşme karşılığını verecektir. Önemli olan, siluetin uyumunu koruyan bir diyete bağlı kalmaktır.
Haftalık Menü
Yaklaşık yedi günlük diyet, herhangi biri 5 öğüne bölünen günlük bir dozda verilir:
- 1. Gün:sebze suyu (200 g), taze sıkılmış meyve suyu, yoğurt, kahve.
- 2. Gün:et suyu (200 g), taze sıkılmış sebze suyu, çay, yoğurt.
- 3. Gün:sebze püresi (200 gr), yoğurt, sebzeli smoothie, kahve.
- 4. Gün:az yağlı balık suyu (200 g), taze sıkılmış sebze suyu, kefir, çay.
- 5. Gün:sebze suyu (200 g), yoğurt, smoothie, komposto, çay.
- 6. Gün:az yağlı et suyu (200 g), taze sıkılmış meyve suyu, kefir, kahve, meyve.
- 7. Gün:sebze çorbası (200 gr), patates püresi, komposto, çay.
Bir ay boyunca diyet içmek
Bunu daha önce bir veya iki hafta sıvı üzerinde oturan ve zaten böyle bir diyete alışmış olanlar izliyor. Profesyoneller, balık ve etli kalın sebze çorbaları yardımıyla açlığı bastırmayı tavsiye ediyor ve içme rejimini takip ettiğinizden emin olun - günde en az 2 litre normal su ve günlük gıda alımı 1400-1500 kcal'ı geçmemelidir.
Aylık diyet içmek, vücut ağırlığını önemli ölçüde azaltmaya ve vücudun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Böbrekleri ve safra kesesini temizlemeye yardımcı olur, sindirim sistemini, dalağı, karaciğer dokusunu, kalp kasını ve solunum sistemini normalleştirir. Uyuşukluk, ilgisizlik ve uyuşukluk hissi yavaş yavaş yerini hafiflik ve artan verimlilik ile değiştirir.
İçme diyetini bırakma
İçme diyetinden çıkmak, oruç tutmada kesinlikle gerekli bir rol oynar, çünkü vücut için zararlı sonuçlardan kaçınmak için sorunsuz bir şekilde geçmesi gerekir, çünkü bu onun "yeniden doğuşudur". Özellikle 14-30 gün diyet yapıyorsanız ve bitkinlik riski yakınsa.
Katı yiyecekleri zaten unutmuş bir organizmanın ona alışması iki kat daha uzun sürecektir. Yani, 30 gün boyunca diyet yapıyorsanız, verim 2 aydır.
- 1. haftada sıvı kahvaltılık gevrekler verin ve dozu kademeli olarak artırın.
- İkinci hafta hala akşam yemeği içiyor, ama kahvaltı için yumurta, küçük peynirli sandviç yapabilirsiniz.
- 3. hafta - kahvaltılık gevrekler, ancak meyve ve sebzeler akşam yemeğinde zaten mevcut.
- 4. hafta - et zaten mevcut! Balık, dana eti, tavuk başta küçük miktarlarda.
- 5. Hafta, normal yemeye başladığınız zamandır, sadece haftada bir, oruçlu bir içme günü oluşturun. Bir sonraki sınırsız dönem için aşırı tatlı ve tuz, un ve yağ tüketimini ortadan kaldırdığınızdan emin olun. Ve en önemlisi bol su için.
Ne kadar kg kaybedebilirsiniz
Sonuç birkaç nedene bağlıdır:
- bu diyette ne kadar kalıyorsunuz;
- ne ve ne kadar içtiğinizi;
- kilo vermeye başlamadan önceki kilo nedir;
- gün içinde ne kadar fiziksel aktivite.
Kadınlar günde ortalama 1. 5 kg kaybederler. Kursa 3-4 hafta devam ederseniz, bu formda 15-20 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak sonuç, başlangıç kilosuyla doğru orantılıdır: Kilo vermeye başlayan bir kişi ne kadar doluysa, o kadar çok “kaybeder”.
Bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz
Haftalık sonuç, başlangıç istatistiklerine de bağlıdır. Genellikle en ezici eksi diyetin 1. haftasında görülür. 7 Günde 5-6 Kg'a Ulaşabilir! İlerleyen günlerde kilo daha yavaş azalır, bu da vücudun yeniden yapılandırılması ve metabolizmanın yeni diyete adaptasyonu ile haklı çıkar.
Sağlığa zarar vermeden süre
Sağlığınızdan korkuyorsanız ve risk almak istemiyorsanız, bu bir içme diyetinin sizin için tamamen kontrendike olduğu anlamına gelmez. Bir ay veya bir hafta boyunca kurallara kesinlikle uymak zorunda değilsiniz.
Katı gıdalardan kısa bir süre uzak durmak sağlığınız için zararlı değildir, bu nedenle gücünüzü 2-3 gün test edebilirsiniz. İnanın bana, daha hafif hissetmek ve 2-3 kg balasttan kurtulmak için bu yeterli.
Vücudun beslenmesi önemli ölçüde sınırlı olduğundan, diyet boyunca bir vitamin kompleksi ve besin takviyesi almak gerekir. Aksi takdirde bu maraton ciddi bir vitamin eksikliği ve buna bağlı problemlerle son bulacaktır.