Birçok kişi, haftada 10 kg kilo vermenin sadece reklamverenler tarafından ürünlerini tanıtmak için icat edilen bir efsane olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, haftada 10 kg kilo vermeye gerçekten yardımcı olan diyetler vardır.
Bu çok katı bir diyettir ve bedeninizi zaten alışkın olduğu güzelliklerden mahrum etmek zor olacaktır. Bir süredir kayıp kilonuzu tutmanız gerekecek, aksi takdirde atılan tüm kilogramlar kolayca sahibine geri döner. Yani, örneğin, ağırlık ağırlığı 10 kg ise, o zaman 10 x 2 ve 20 ay alırız, bu sırada kilo almamak için hala doğru beslenmeye uymak zorundayız.
Bir kadın acilen 10 kg kilo vermek istiyorsa, her şeyden önce, istediğim sorun alanlarından tamamen yoksun olduklarını hatırlamalıdır. Yüz, göğüs, eller ve sonra kalçalar ve mide kilo veriyor. Süreci diyetle kombinasyon halinde daha yoğun hale getirmek için, problem alanları için özel egzersizlerin yanı sıra, selülit ile başa çıkmaya ve kan çıkışını iyileştirmeye yardımcı olacak sert bir kazık ile özel bir fırça ile günlük masaj kullanabilirsiniz.
Bazen kadınlar açlık gibi bir yönteme başvururlar. Bu etkili yol ve kilo çok hızlı gidecek, ancak herkes için uygun değil. Vücutla ilgili herhangi bir sorun yaşadığından, bir kişi gastrointestinal sistem, basınç ile yeni sorunlar kazanabilir ve ayrıca vücudu gerekli vitaminlerin tam bir dozundan mahrum edebilir. Bu nedenle, açlık bir çıkış yolu değildir.
Karabuğday
Tüm üstünlük, karabuğunu istediğiniz kadar yiyebilmeniz ve vahşi açlık hissi oynadığı anda bile yiyebilmenizdir. Hazırlamak da kolaydır:
İhtiyacınız olacak: 1 bardak yıkanmış karabuğday ve kaynar su. Tahılları sıcak suyla dökün ve 12 saat bırakın. Zaman aralığından sonra, bu lezzetli yulaf lapasının tadını çıkarabilirsiniz. Tatın yanı sıra tereyağı ve diğer bitkisel yağları iyileştirmek için tuz veya diğer baharatlar ekleyemezsiniz.
Kefir içmesine izin verilir, ancak sadece düşük yağın yanı sıra gaz, bitkisel çay eklemeden sınırsız miktarlarda sıradan su. Vücut güçlü bir şekilde direnecekse, bir çay kaşığı bal ekleyerek bir kez bir fincan kahve veya siyah çay içmesine izin verilir.
Muz ve üzüm hariç, günde 2-3 adetten fazla olmamak üzere meyveleri yiyebilirsiniz. Örneğin, elma, greyfurt veya portakal.
İlk yemek, uyandıktan sonra 3 saatten daha önce ve ikincisi yatmadan önce 18.00 veya 4 saat önce olmamalıdır.
Karabuğday diyeti oldukça karmaşıktır ve haftalık bir süre sonra vücut zaten sürekli yiyeceklere alışmaya başlayacaktır. Ancak diyetten çıkmak zor. Birçok insan bulantı, ilk günlerde baş dönmesi ve yiyeceklerin tamamen reddedilmesi hakkında şikayet ediyor.
Karabuğday Menüsü
- Kahvaltı: Yulaf lapası, bir bardak düşük yağlı kefir veya şeker eklemeden bir bardak yeşil çay;
- Öğle yemeği: Yulaf lapası, 1 elma veya armut, papatya ile çay; İstenirse, yulaf lapasının kendisine meyve ekleyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: Yulaf lapası, seçim yapabileceğiniz 1 meyve ve bir bardak kefir veya çay.
Ve bir yulaf lapası yemekte haftada 10 kg nasıl kaybedilir? Karabuğday diyeti nasıl çalışır? Karabuğday, potasyum, magnezyum, demir gibi vitaminler bakımından zengindir, ancak içinde neredeyse karbonhidrat yoktur. Ve karbonhidrat diyeti olmadan olduğu gibi, insan vücudu tarafından daha büyük bir enerji ve kuvvet tüketimi gerektiği gerçeğinden dolayı kilo kaybı meydana gelir.
Doktorların Diyeti
Ya da, başka bir şekilde, haftada gerçekten 10 kg kaybetmek için diyet olarak da adlandırılır. Öyle mi?
Boşaltma yemeklerine dayanır ve ilk kez bir kişi kilo 10 kilo kaybeder ve daha sonra 4-5 kilogram fazla kilo kaybeder.
Böyle bir diyete uymak için büyük bir irade gücüne ihtiyaç vardır, çünkü kesinlikle yiyecek hiçbir şey olmayacaktır. Hafif baş dönmesini ve baş ağrılarını bozmaya başlayabilirler.
İlk gün:
- 1 şişe mineral suyu, aralıklara uygun olarak 6 tekniğe bölünmüştür.
İkinci gün:
- 1 litre yağsız süt ve akşam saatlerine daha yakın elma.
Üçüncü gün:
- Birincisi ile aynı - sadece su.
Dördüncü gün:
- 600 gram salata 3 özdeş parçaya bölün. Aşağıdaki sebzeler salataya dahil edilebilir: havuç, taze beyaz lahana, yeşillikler. Bir çay kaşığı bitkisel yağ ekleyin ve iyice karıştırın. Tuz ve baharatlar eklemez.
Beşinci Gün:
- Süt, ikinci günü tekrarlayın.
Altıncı Gün:
- Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta ve yarım bardak çay;
- Öğle yemeği: 100 gram yeşil bezelye ve 100 gram haşlanmış tavuk, hindi veya tavşan;
- Atıştırmalık: 1 turuncu veya elma.
- Akşam yemeği: 1 elma.
Yedinci Gün:
- 100 gram skim süzme peynir ve bir bardak kefir. Akşamları, bir fincan şekersiz çay.
- Diyetin sonunda, 10 kilogram kilo vermesi garanti edilir.
Supour Dite
Her insan çorbaları sever, vücudu hızla doyururlar ve daha uzun bir süre açlık hissini sıcak bir şekilde kör eder. Bir diyet olarak, fazla kalori yakan özel bir vejetaryen çorba hazırlayabilirsiniz. Adipem Burner Brülörler Tarif:
İhtiyacınız olacak:
- 6 küçük ampul;
- domates;
- lahana başkanı;
- 2 tatlı biber;
- kereviz;
- Sebze suyu küpü.
Pişirme işlemi:
Tüm sebzeleri küçük küplere kesin ve su dökün. Tuz, biber ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Sonra ateşi azaltın ve sebzeler hazır olana kadar kaynatın. Servis yapmadan önce, az miktarda yeşillik ekleyebilirsiniz.
Supova Diyet Menüsü:
İlk gün:
- Muz ve üzüm hariç, sınırsız miktarlarda ve meyvelerde çorba, günde en fazla 3-4 parça.
İkinci gün:
- Çorba, meyveler ve öğle yemeği için biraz pişmiş patates yemesine izin verilir (yaklaşık 2-3 patates).
Üçüncü gün:
- Çorba, meyve.
Dördüncü gün:
- Çorba, sebze, meyve ve 1 muz.
Beşinci Gün:
- Çorba ve yaklaşık 200 gram haşlanmış tavuk.
Altıncı Gün:
- Patates ve haşlanmış tavuk dışında herhangi bir sebze.
Yedinci Gün:
- Kahverengi pirinç, sebze ve şekersiz meyve suyu. Pirinç her ikisi de ayrı olarak yenebilir, bu nedenle çorbaya eklenir.
Kefir-elma diyeti
Özellikle Apple hayranları için en popüler ve lezzetli diyetlerden biri. Elmalar çeşitli yararlı vitaminler açısından zengindir. Böylece, diyetin kendisi 9 gün boyunca tasarlanmıştır. Tüm yiyecekler üç güne ayrılacaktır.
İlk üç gün:
- Her gün 1,5 litre yağsız kefir;
Önümüzdeki üç gün:
- Günde 1.5 kilogram elma;
Önümüzdeki üç gün:
- Her gün 1, 5 litre kefir.
Ayrıca, bu beslenme tam bir karbonhidrat yokluğudur, yağ çok daha hızlı gidecek ve vücut çift modda çalışacaktır. Ve eksi bir bütün olarak vücut için çok iyi değil. Baş ağrısı ve baş dönmesi not edilebilir. Ancak bu, vücut olağan ürünlerden yoksun bırakıldığında, herhangi bir diyet beslenmesiyle her zaman olur. Bu nedenle, ilk günlerde, kötü sağlığa atıfta bulunarak pes etmeyin. Özel durumlarda, az miktarda limon suyu ile su içmesine izin verilir. Vücudu enerji ve kuvvetlerle doyurur.
Salatalık Üzerinde Diyet
Bir hafta içinde salatalıklarda 10 kilograma düşebilirsiniz. Bu sebzeler büyük miktarda su içerir. Vücuda giren su, vücutta biriken su ile geri döner.
Buna inanmak zor, ancak ilk üç gün içinde herhangi bir diyetle, sadece su 3-4 kilograma çıkabilir.
Bununla birlikte, bu katı bir beslenme türüdür, çünkü açlık hissi sabit olacaktır. Patates ve patlıcan hariç, muz ve üzüm ve sebzeler hariç, taze meyvelerle yararlı atıştırmalıklarla donatmak mümkündür.
Diyet 6 Yapraklı
Yaklaşık 9-10 kilogram fazla ağırlığın düşürüldüğü 6 gün boyunca tasarlanmış etkili bir diyet. Bu daha tatmin edici bir beslenme ve tuhaflık, her gün sadece 1 ürün yemeniz ve kesinlikle 17.00'e kadar yemeniz gerektiğidir.
Örneğin:
- İlk gün: sadece balık;
- İkincisi: Patates hariç sebze;
- Üçüncüsü: ciltsiz haşlanmış tavuk;
- Dördüncü: Tahıllar;
- Beşinci: Süzme peynir;
- Altıncı: Muz ve üzüm hariç sadece meyveler.
Bu gün dizisini sıkı bir şekilde gözlemlemek önemlidir. Birçok insan yerlerde yiyeceklerin günlerini kurmaya ve değiştirmeye başlar, ancak etki aynı olmayacak ve belki de kilo değişikliği gerçekleşmeyecektir.
Tüm diyetler deneyimli beslenme uzmanları tarafından derlenir ve belirli günlerde belirtilen tüm ürünler bunu dağıttıysa, o zaman gerçekten işe yarar ve kişi sadece katı talimatları izleyebilir.
Moreover, this is not such a strict diet - all products and dishes are quite energetically capable, useful and contain a large number of vitamins and minerals.
Örneğin, bir balık günü çok sayıda yararlı amino asit içerir ve vücudu sebzelerde daha sonra beslenmeye hazırlamaya yardımcı olur.
Haftada 10 kilogram kaybetmeyi gördüğünüz gibi, tüm iradeyi bir yumruğa toplarsanız ve son olarak kendinizi bakkal zevklerinden mahrum ederseniz hala gerçektir. Hayat sadece yiyeceklerden değil ve güzel olmak istiyorsanız, zor bir seçim yapmanız gerekecek.
Kilo verme işleminin daha hızlı gerçekleşmesi ve ağırlık tekrar geri dönmemesi için günlük spor yükleri ekleyebilirsiniz. Bu hem evde yapılabilir hem de spor salonuna bir abonelik satın alınabilir. Dahası, abonelik daha doğru bir seçimdir, çünkü eğitimi kaçırmak veya doğru modda ve hacimde egzersiz yapmak mümkün olmayacaktır.