Su diyeti özel prensiplere dayanmaktadır ve kuralları, diğer diyetlerde kilo kaybı için kesinlikle yasak olan gıdaları tüketmenize izin verir. Bu diyeti uygulayan kişilerin yorumlarına göre, buna bağlı kalmak çok daha kolaydır. Ayrıca vücudun genel durumunu iyileştirmenize de olanak tanır ve sonuçları diğer diyetlerden farklı değildir.
Öz ve temel ilkeler
Su diyeti suyun insan vücudu üzerindeki etkisine dayanmaktadır. Onun anaprensip, içme suyunun mideyi doldurması ve oraya büyük miktarda yiyeceğin girmemesidir. Bu nedenle bu yöntemle zayıflamak için her yemekten yarım saat önce 1 bardak sıvı içmelisiniz. Bu durumda yemekten sonra en az 120 dakika sudan uzak durmanız gerekir.
Bu, mide suyunun salınması nedeniyle sindirimin daha hızlı gerçekleşmesi için gereklidir, sıvının mideye girişi ise bu süreci yavaşlatacaktır. Bu aynı zamanda sindirim sistemindeki ağırlık hissini de hafifletecektir.
Yemeklerin suyla karıştırılmaması temel olarak önemlidir.yani su içtikten sonra yemek yemeden önce en az 20 dakika geçmesi gerekiyor. Ayrıca herhangi bir sıvı, meyve suyu, çay veya kahve içmenin de tam bir yemek sayıldığı unutulmamalıdır.
Böyle bir diyetteki su başka hiçbir şeyle değiştirilemez. Diyetin temel prensiplerini takip etmek birkaç hafta içinde kilo vermenizi sağlayacaktır ve aşırı kilonuz varsa sonuç daha belirgin olacaktır.
Su diyeti birçok beslenme uzmanı tarafından geliştirildi ve bir grup denek üzerinde test edildi. Araştırma sonuçlarına göre böyle bir diyetin kurallarına uymanın fazla kilolardan kurtulmayı garantilediği tespit edildi. Ancak maksimum etkiyi elde etmek için bazı diyet kısıtlamalarına uymanız gerekir.
Ek olarak, vücuda zarar vermemek için aşina olmanız gereken su diyetini kullanmanın kontrendikasyonları da vardır. Bu tür kısıtlamaların kullanılması özellikle boşaltım sistemi patolojilerinden muzdarip kişiler için, ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde tehlikelidir.
Su diyeti aşağıdaki prensiplere dayanmaktadır:
- Yemeklerden önce 1 bardak su içilerek vücuttaki metabolik süreçler hızlandırılabilir. Bu, birikmiş yağların yakılma oranının artmasına yardımcı olur.
- Gazsız sıradan suyun kalori içeriği 0 iken açlık hissini iyi bir şekilde bastırır.
- Su diyeti tekniği, sindirim sistemi ve vücudun diğer işleyen sistemlerinin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. Buna karşılık vücudun yeterli işleyişi cildin durumunu iyileştirir.
- Durgun su, tonik özellikleri nedeniyle insan performansının artmasına yardımcı olur.
Böylece su diyetinin genel prensipleri sayesinde kişi sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunu iyileştirir ve görünümünü iyileştirir.
Kullanım endikasyonları
İncelemeleri ayda 10 kg'a kadar kilo vermenize yardımcı olduğunu söyleyen su diyeti sadece kilo vermeye yönelik değildir. Ayrıca, buna uyulması vücudun yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur, bu nedenleBu diyet vücudun "kurumasından" şikayetçi olanlara tavsiye edilir. yaşa bağlı sıvı eksikliğini ifade eder.
Yaşlandıkça, beynin susuzluk hissinden sorumlu olan kısmı daha yavaş sinyaller göndermeye ve işlemeye başlar, dolayısıyla alınan su miktarı da azalır. Bu nedenle vücutta su eksikliği gelişmeye başlar, bu da halsizlik, organların ve cildin kurumasına neden olur.
Su diyetine uyma ihtiyacını şu şekilde belirleyebilirsiniz: Aynaya gitmeniz ve kırışık olmayan herhangi bir yerde cildi bir kat halinde toplamaya çalışmanız gerekir. Eğer kıvrımlar kolayca bir araya geliyor ve kırışıklıklar oluşturuyorsa cildin susuz kaldığı sonucuna varabiliriz.
Ayrıca kıvrım serbest bırakıldıktan sonra cilt yavaş yavaş eski şekline dönecek ve yavaş yavaş geçen bir iz kalacaktır. Deney sırasında açıklanan sonuçlar elde edildiyse, vücuttaki nem seviyesini eski haline getirmek için su diyeti kullanmalısınız.
Ayrıca su diyeti uygulayarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak az miktarda kilo vermenin çok daha zor olduğunu düşünmeye değer. Bu nedenle fazladan 2-3 kilonuz varsa farklı bir diyet seçmek daha iyidir, bu diyet ve içme rejimi ise 10 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kullanım için kontrendikasyonlar
İncelemeleri çoğunlukla olumlu olmasına rağmen, kontrendikasyonlara uyulmaması ve kontrendike olduğu kişiler tarafından kullanılması nedeniyle sağlığa zarar verebilecek su diyeti.
Aşağıdaki kişiler için su mono diyeti veya oruç ilkelerine uymak kesinlikle yasaktır:
- boşaltım organları ve idrar sistemindeki bozukluklar ve patolojilerle ilişkili hastalıklara sahip olmak;
- periyodik olarak artan kan basıncından muzdarip (hipertansiyon tanısı konmamış olanlar dahil);
- kan şekeri seviyelerinde artış var;
- hamileyseniz veya çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız;
- bebeği anne sütüyle besleyin.
Ayrıca obeziteyle mücadele eden kişilere bu tür bir diyet önerilmemektedir. Su orucu sadece sağlığı ideal olan ve herhangi bir anormalliği olmayan kişiler için uygundur. Ancak kendilerine zarar vermemeye de dikkat etmeleri gerekiyor.
İzin verilen gıdaların tüketimini içeren hafif su diyetinin de bir takım kontrendikasyonları vardır.
Aşağıdakilere sahip olanlara tavsiye edilmez:
- sindirim sistemi patolojileri;
- karaciğer hastalıkları;
- herhangi bir psikolojik ve zihinsel bozukluk;
- kardiyovasküler sistemin işleyişindeki bozukluklar;
- hipertansiyon varlığı;
- idrar boşaltım organlarının hastalıkları;
- böbrek hastalığı;
- endokrin sistemin bozulması;
- diyabet (tip I ve II);
- bağışıklık sisteminin işleyişindeki bozukluklar;
- bronşiyal astım;
- herhangi bir bulaşıcı hastalığın seyri;
- kronik hastalıkların alevlenmesi.
Hamile olan, çocuk yapmayı planlayan veya çocuk emziren kadınların da su diyetinden kaçınmaları önerilir. Ayrıca çocukların ve yaşlıların da bu şekilde kilo vermemesi gerekmektedir.
Faydalı ipuçları
Su diyetini sürdürmek yalnızca doğru çıktıyı değil, aynı zamanda doğru girdiyi de gerektirir.
Bu tür fazla kilolardan kurtulmaya hazırlanmak için diyete başlamadan 10 gün önce aşağıdakileri diyetinizden çıkarmanız gerekir:
- yağlı gıdalar;
- konserve yiyecekler;
- "E" işaretli koruyucu ve katkı maddeleri içeren gıdalar;
- Tuzlu yiyecek;
- koku içeren ürünler;
- baharatlı yemek;
- unlu mamuller ve her türlü tatlı;
- Kahve;
- karbonatlı içecekler;
- füme yiyecek.
Ayrıca alkol almayı, sigara içmeyi ve herhangi bir ilaç almayı bırakmalısınız. Ayrıca 1-2 hafta içinde daha çok yürümeye ve dinlenmeye başlamalısınız.
Diyete başlamadan 1 gün önce, oruç sırasında döküntü, mide bulantısı veya halsizlik hissi gibi olumsuz sonuçlara neden olabilecek toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücudunu temizlemek gerekir.
2 temizleme seçeneği vardır:
- lavman;
- oruç günü.
İlk seçenek tercih edilir, ancak kabul edilemezse ikinciyi kullanabilirsiniz. Oruç günü boyunca herhangi bir yiyecek yemeyi bırakmanız gerekir; gün içinde sadece 1500 ml kefir içilmesine izin verilir. Kefir az yağlı olmalı ve aroma katkı maddesi içermemelidir.
Kefir karabuğday ile değiştirilebilir. Hazırlamak için mısır gevreğinin üzerine 1'e 2 oranında kaynar su dökmeniz ve gece boyunca bırakmanız gerekir. Tuz ve baharat eklenemez. Gün içerisinde tatlandırıcı olmadan su veya yeşil çay içebilirsiniz. Alışkanlık olmadan çok miktarda su içmek çok zordur, bu nedenle diyeti kolaylaştırmaya yardımcı olacak bazı ipuçları var.
Tavsiye:
- her sabah 1 bardak su içmelisiniz, eğer bunu yapmak zorsa, doğrudan meyveden sıkılmış birkaç damla limon veya portakal suyu ekleyebilirsiniz;
- su için güzel bir kırmızı bardak kullanmak daha iyidir, psikologlar bunun bilinçaltı düzeyde tüketilen ürünün kullanışlılığı ve tadı konusunda ikna olduğuna inanır;
- Kokteyl pipetiyle su içebilirsiniz, bu süreci hızlandıracak ve eğlenceli hale getirecektir;
- Günlük sıvı normunu tüketmek için bir teşvik oluşturabilirsiniz, böyle bir teşvik kurallara daha doğru uyulmasına katkıda bulunacaktır.
Ayrıca diyet uygularken vücudu enerji ile doldurmak ve vitamin içmek için her sabah egzersiz yapılması tavsiye edilir. Bunlara ihtiyaç vardır çünkü büyük miktarda sıvıyla birlikte birçok faydalı madde vücuttan yıkanır ve yenilenmesi gerekir.
Ana kompleks
İncelemeleri, sadece bir hafta takip edildikten sonra önemli kilo kaybını tanımlayan su diyeti, aynı zamanda belirli beslenme kurallarına uymayı da ima ediyor. Bol su içmenin yanı sıra bir diyet uygulamalı ve yalnızca izin verilen yiyecekleri yemelisiniz. Bu tür ürünlerin listesi geleneksel diyetlerden daha geniştir.
Su diyetinin süresi istenilen sonuca göre 7 ila 28 gün arasında olabilir.
Tabloda bir ay boyunca ayrıntılı bir günlük menü gösterilmektedir:
| Haftanın günü | Yemek yiyor | Ürünler |
|---|---|---|
| 1 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Pirinç lapası, 1 salatalık, 1 domates |
| 2 öğün | 3 nektarin | |
| 3 öğün | Lahana çorbası, tavuk göğsü, kabak, lahana ve domates salatası | |
| 4 öğün | 200 gr herhangi bir fındık | |
| 5 öğün | Izgara sebze ve 1 dilim mayasız ekmek | |
| Salı | 1 öğün | Darı lapası, 1-2 biber |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Haşlanmış dil (dana eti), lahana ve kereviz salatası | |
| 4 öğün | 200 gr çilek | |
| 5 öğün | 180 gr buharda pişmiş domuz eti, kivi, muz ve elma salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | Karabuğday lapası, 2 domates |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Lahana çorbası ve elma, armut ve nar salatası | |
| 4 öğün | Biber, kabak ve domates salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş köfte, deniz ürünleri salatası | |
| Perşembe | 1 öğün | 200 gr salata sosu |
| 2 öğün | Mango | |
| 3 öğün | Kuru üzümlü pirinç lapası, havuç ve elma salatası | |
| 4 öğün | 4-6 tuzsuz kraker | |
| 5 öğün | 2 dilim siyah ekmekle deniz ürünleri ve kereviz salatası | |
| Cuma | 1 öğün | Yumurta karışımı ve süzme peynirde kızartılmış 100 gr ekmek |
| 2 öğün | Nar | |
| 3 öğün | Kereviz çorbası ve salata | |
| 4 öğün | 2 meyve | |
| 5 öğün | Pirinç lapası ve yarım greyfurt | |
| Cumartesi | 1 öğün | Greyfurt, üzüm ve elma salatası |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Galeta unu ve 200 gr buharda pişirilmiş kuşkonmazlı et suyu | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 150 gr patates, kabuklarıyla birlikte pişirilmiş ve 100 gr kızarmış Chanterelles | |
| Pazar | 1 öğün | 2-3 kruton ve 1 portakal |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Su ve 1 greyfurtlu pirinç lapası | |
| 4 öğün | Sebze salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş domuz pirzolası ve yosun salatası | |
| 2 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Su ve 2 domatesli karabuğday lapası |
| 2 öğün | Muz | |
| 3 öğün | 2 parça mayasız ekmek ile bir tabak okroshka | |
| 4 öğün | 0, 5 yemek kaşığı. ahududu veya çilek | |
| 5 öğün | Susam yağı, elma ve 200 gr et içeren lahana ve havuç salatası | |
| Salı | 1 öğün | Pirinç lapası ve armut |
| 2 öğün | 3 mandalina | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dil (dana eti) ve meyve salatası | |
| 4 öğün | Mango | |
| 5 öğün | 200 gr haşlanmış domuz eti ve sebze salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | Kuru kayısı ve 200 gr süzme peynir ilavesi ile üzüm, kuru üzüm ve elma salatası |
| 2 öğün | Greyfurt | |
| 3 öğün | Çorba ve 2 adet haşlanmış yumurta | |
| 4 öğün | 4 ceviz | |
| 5 öğün | 200 gr kerevit eti ve kabak, lahana ve salatalık salatası | |
| Perşembe | 1 öğün | Sahanda yumurta ve 2 domates |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dana eti, sebze salatası ile | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 2 parça siyah ekmek ile fırında sebze | |
| Cuma | 1 öğün | İrmik süt lapası ve mandalina |
| 2 öğün | Elma | |
| 3 öğün | Lahana çorbası ve üzüm, nar ve armut salatası | |
| 4 öğün | 200 gr çilek | |
| 5 öğün | Haşlanmış balık ve yosun salatası | |
| Cumartesi | 1 öğün | Pirinç lapası, 1 salatalık, 1 domates |
| 2 öğün | 150 gr üzüm | |
| 3 öğün | Çorba, tavuk göğsü, sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr herhangi bir meyve | |
| 5 öğün | Izgara sebze ve 1 dilim mayasız ekmek | |
| Pazar | 1 öğün | Bezelye lapası, 1-2 biber |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | Haşlanmış dana dili, lahana, bezelye ve mısır salatası | |
| 4 öğün | 200 gr fındık | |
| 5 öğün | 150 gr buharda pişmiş domuz eti, meyve salatası | |
| 3 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Pirinç lapası, 2 domates |
| 2 öğün | Muz | |
| 3 öğün | Meyve salatası ve çorba | |
| 4 öğün | Sebze salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş pirzola, lahana, kuru üzüm ve havuç salatası | |
| Salı | 1 öğün | 200 gr limonlu lahana salatası |
| 2 öğün | Mango | |
| 3 öğün | Elmalı pirinç lapası ve havuç salatası | |
| 4 öğün | 4-6 tuzsuz kraker | |
| 5 öğün | 2 dilim siyah ekmek ile karides ve marul salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | 100 gr kruton ve süzme peynir |
| 2 öğün | Elma | |
| 3 öğün | Lahana çorbası ve kereviz salatası | |
| 4 öğün | 2 elma | |
| 5 öğün | Pirinç lapası ve yarım greyfurt | |
| Perşembe | 1 öğün | Meyve salatası |
| 2 öğün | Mango | |
| 3 öğün | Galeta unu ve 200 gr buharda pişirilmiş kuşkonmazlı et suyu | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 150 gr ceketli patates ve 100 gr fırında sebze | |
| Cuma | 1 öğün | 2-3 kruton ve 1 portakal |
| 2 öğün | Armut | |
| 3 öğün | Su ve 1 elma ile karabuğday lapası | |
| 4 öğün | Sebze salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş pirzola ve yosun salatası | |
| Cumartesi | 1 öğün | Omlet ve 1 salatalık |
| 2 öğün | 250 gr karpuz | |
| 3 öğün | Lahana çorbası, 2 adet mayasız ekmek ve sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr çilek | |
| 5 öğün | Haşlanmış balık | |
| Pazar | 1 öğün | Darı lapası ve 2 domates |
| 2 öğün | 5 erik | |
| 3 öğün | Haşlanmış patates ve elma, kuru üzüm ve havuç salatası | |
| 4 öğün | 2 haşlanmış yumurta | |
| 5 öğün | ||
| 4 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Su ve 2 domatesli karabuğday lapası |
| 2 öğün | Greyfurt | |
| 3 öğün | 2 parça mayasız ekmek ile bir tabak okroshka | |
| 4 öğün | 0, 5 yemek kaşığı. ahududu veya çilek | |
| 5 öğün | Susam yağı, elma ve 200 gr et içeren lahana ve havuç salatası | |
| Salı | 1 öğün | Armut, mandalina ve üzüm salatası, kuru kayısı ve 200 gr süzme peynir ilavesiyle |
| 2 öğün | Elma | |
| 3 öğün | Çorba ve 2 adet haşlanmış yumurta | |
| 4 öğün | 4 ceviz | |
| 5 öğün | 200 gr kerevit eti ve sebze salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | İrmik lapası ve armut |
| 2 öğün | Greyfurt | |
| 3 öğün | Çorba ve salata sosu | |
| 4 öğün | 250 gr çilek | |
| 5 öğün | Izgara balık ve yosun salatası | |
| Perşembe | 1 öğün | Bezelye lapası, 1-2 biber |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | Haşlanmış dana dili, sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr fındık | |
| 5 öğün | 150 gr buharda pişmiş domuz eti, meyve salatası | |
| Cuma | 1 öğün | Pirinç lapası, 1 salatalık, 1 domates |
| 2 öğün | Armut | |
| 3 öğün | Lahana çorbası, tavuk göğsü, sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr herhangi bir meyve | |
| 5 öğün | Izgara sebze ve 1 dilim mayasız ekmek | |
| Cumartesi | 1 öğün | Sahanda yumurta ve 2 domates |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dana eti, sebze salatası ile | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 2 parça siyah ekmek ile fırında sebze | |
| Pazar | 1 öğün | Pirinç lapası ve armut |
| 2 öğün | 3 mandalina | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dil (dana eti) ve meyve salatası | |
| 4 öğün | Mango | |
| 5 öğün | 200 gr haşlanmış domuz eti ve sebze salatası |
Yatmadan önce mide fonksiyonunu normalleştirmek için 1 bardak az yağlı kefir içmenize izin verilir. Diyet, diyetten çıkma kurallarına uyularak herhangi bir gün kesilebilir.
Sonucu birleştirin
İncelemeleri, diğerleri gibi iyi kilo verme sonuçlarından bahseden su diyetinin de ondan uygun bir çıkışa ihtiyacı var çünkü bu, sonucu pekiştirebilir. Farklı türdeki su diyetlerinin farklı çıkış yöntemleri vardır.
Sadece bol miktarda sıvı ve izin verilen gıdaların alınmasını içeren böyle bir diyetin ardından, yavaş yavaş diyetinizi genişleterek dışarı çıkmanız gerekir. Diyeti uyguladığınız süre içerisinde normal menüye dönmeniz gerekir.
Ayrıca birkaç gün boyunca yalnızca sıvı içmeyi içeren tekli su diyeti de vardır. Buna oruç denilebilir. Böyle bir diyetten vazgeçmek daha zordur çünkü vücut böyle bir diyete uyum sağlar ve metabolik süreci yeniden inşa eder. Böyle bir diyet ne kadar uzun süre takip edilirse, sonlandırılmasına o kadar dikkatli yaklaşmanız gerekir.
48 saatlik orucun ardından 4 gün boyunca dışarı çıkmak gerekiyor. Bu durumda vücudun kendini yeniden inşa etme zamanı henüz gelmemiştir ve diyeti durdurmak zor olmayacaktır. Önce kendi sıktığınız meyve sularını, ardından meyve ve sebzeleri, sütü, süzme peyniri, ekşi kremayı yavaş yavaş diyete dahil etmeniz gerekir ve 4 gün sonra normal yemek yemeye başlayabilirsiniz.
%20almayı%20içerir.%20.jpg)
3 günden fazla oruç tutulduğunda, vücudun yeniden yapılanmaya başlamak ve iç rezervlerinden gerekli besinleri almak için zaten zamanı vardır, bu nedenle sindirim sisteminin işleyişi yetersiz olabilir. İç organların işleyişinin normale dönmesi için bu durumdan çıkmak en az 10 gün sürer.
Her gün diyetinize aşağıdaki sırayla yiyecek eklemeniz gerekir:
- Taze meyve suyu.
- Çiğ havuç ve beyaz lahana salatası.
- Sebzeli güveç.
- Fermente süt ürünleri.
- Süt veya suda pişirilmiş tahıl lapaları.
- Yağsız etler (bunları buharda, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz).
Piyasaya sürülmesinin 7. gününden itibaren izin verilen tüm ürünleri birleştirebilir ve 3 gün sonra normal diyetinize dönebilirsiniz. Ayrıca diyetten çıkarken yoğun fiziksel aktivite yapmanız önerilmez, hafif ısınma veya egzersiz yapabilirsiniz. Bu kurallara uymak, diyeti doğru bir şekilde tamamlamanıza ve böylece sonuçlarını güvence altına almanıza yardımcı olacaktır.
Ne zaman bir etki beklenmeli?
Su diyetiyle ilgili incelemeler hızlı sonuçlar vaat ediyor, ancak her şey vücudun bireysel özelliklerine bağlı.
Böyle bir diyetin kurallarına uymanın etkisi çeşitli faktörlere bağlıdır:
- başlangıç ağırlığı;
- kurtulmanız gereken kilogram sayısı;
- metabolik özellikler.
Daha fazla kaybetmesi gerekenler daha iyi kilo verir.Bir kişinin 1 ila 3 fazla kilosu varsa, sonuç getirmeyeceği için su diyetini tamamen bırakmak daha iyidir. 30-60 günde 5 ila 10 kg arası, 25-30 günde ise 10 kg'dan fazlası verilebilir.
Ancak böyle bir diyeti bir aydan fazla sürdüremeyeceğinizi hatırlamakta fayda var.bu nedenle istenen etkiyi elde etmek için birkaç kez başlatmanız gerekecektir. Bir ay sıvı içtikten sonra diyeti bırakıp 30-40 gün ara verip tekrar başlamalısınız. Boşaltım sistemine aşırı yüklenerek sağlığınıza zarar vermemek için bu gereklidir.
Su diyeti, bir kişiyi katı kısıtlamalara uymaya zorlamadan aşırı kilodan kurtarabilir. Ancak yine de uyulması kilo vermenin etkisini artırmaya yardımcı olacak ve vücut sağlığına zarar vermeyecek kurallar vardır.
Bu tekniğin aynı zamanda kontrendikasyonları da vardır, bu nedenle içme rejimini takip etmeden önce yorumları okumanız ve bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir.