Merhaba arkadaşlar. Siz de güzel, fit ve zayıf gençlerin resimlerine hayran mısınız? Bu fazla kiloları vermek ve harika görünmek için ne kadar çaba ve enerji harcadıklarını hayal edin. En önemlisi, bu örtü güzellikleri kilo vermek ve inanılmaz fiziksel şekle girmek için büyük bir motivasyona sahipti.
Sizinle, hayatınızı sonsuza dek değiştireceğiniz ve artık eski alışkanlıklarınıza geri dönmek istemeyeceğiniz birkaç motivasyon sırrını paylaşacağım.
Motivasyonu nasıl buluyorsunuz?
Hangi modern diyetleri bildiğinizi hatırlıyor musunuz? Ve şimdi dürüstçe cevap verin - motive ediyorlar mı? Tam tersi. Elbette doğru beslenme ve egzersiz programlarının vücudun dış dönüşümünde büyük etkisi olacaktır.
Ancak kırılgan, nazik bir kızın her zaman özel bir motivasyona ihtiyacı vardır, bunun için çok çabalamak mantıklıdır. Ek bir teşvik kaynağının nasıl bulunacağını birlikte düşünelim.
Yeni elbise (veya kot pantolon, takım elbise)
Bu elbiseyi vitrinden uzun süre satın almayı hayal ettiniz mi, ancak birkaç beden daha mı küçük? Pekala, pazarlık yapmanın zamanı geldi. Eve gittiğinizi, elbisenizi göze çarpan bir yere astığınızı ve kendinize şöyle dediğini hayal edin: "Bu hafif ve davetkar elbisenin içinde çarpıcı görünmek için her şeyi yapacağım. Güçlüyüm ve kesinlikle kilo vereceğim. Biri beni durdurabilir mi? Düşünmüyorum".
Bu tür sözlerden ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için vahşi bir tutkudan sonra gözleriniz parlamadı mı? Bu yöntem bazı arkadaşların kilo vermesine yardımcı oldu. Ancak bu motivasyon bende işe yaramadı. Yeni pahalı kot pantolonlar hala kanatlarda bekliyor ve kız kardeşim onları almaya çalışıyor; ).
bir bahiste
En iyi arkadaşınla ya da annenle tartış, para ya da değerli bir hediye alabilirsin. Sevdiklerinize 3 ay sonra karşı konulmaz görüneceğinizi söyleyin.
Hafif bir kıkırdama duyarsanız veya şaşkın bir bakış görürseniz, bu, meydan okumayı üstlenmek ve gerçekten neler yapabileceğinizi kanıtlamak için harika bir fırsattır. Ana şey, bunun sizin için yetkili bir kişinin görüşü olmasıdır.
Plaj yıldızı
Uzun zamandır denize gitmek ve sıcak kumda harika zaman geçirmek istediniz, ancak figürünüz nedeniyle seyahatinizi sürekli ertelediniz mi? Tayland veya Bali için pahalı biletler almanıza gerek yok. Denize yakın bir yer için bilet rezervasyonu yapın ve oraya altı ay içinde gidin. 6 ay sonra kendinizi kavurucu güneşin içinde bulacağınızı, güneşleneceğinizi ve ılık sulara sıçrayacağınızı anlayacaksınız.
Eminim bu, vücudunuzu sıkılaştırmanız ve içten gülümsemeniz için mükemmel bir motivasyon görevi görecektir. Varışta bir bonus olarak, profesyonel bir fotoğraf çekimi sipariş edebilirsiniz.
Şimdi hayatın en önemli alanlarından bahsedelim.
Sağlık her şeyden önce gelir
Ünlü atasözünü hatırlıyor musunuz - "Sağlıklı bir ruh - sağlıklı bir vücutta"? Kızlar için sağlık çok önemlidir, çünkü onlar anne adayıdır! Başın sürekli ağrıyor ve eklemlerin ağrıyorken hayattan zevk almak zor. Kişi her zaman sağlığı düşünmelidir, çünkü o, mutluluk ve iyi bir ruh halinin iç küçük laboratuvarımızdır.
Fazla kilolu insanlar şeker hastalığına yatkındır. Hastalıkların listesi sonsuza kadar uzatılabilir, ancak olumlu şeyler üzerinde durmanızı öneririm. Katılıyorum, sağlık iyi bir motivasyondur, bunun uğruna deneyebilirsiniz ve denemelisiniz. Her sabah bir gülümsemeyle buluşmak çok güzel!
Bir işveren için dış görünüş ne kadar önemlidir?
Saygın bir kuruluşta iyi bir konuma sahip olmanız harika. Ancak genç bir kız iş arama aşamasındayken görünüşü önemli bir rol oynar. İnsanlar eksiksiz bir insan gördüğünde, psikolojik düzeyde, onun özdenetim ve öz-örgütlenme yeteneğine sahip olmadığı çağrışımları ortaya çıkar.
İşveren kafasında şu resmi düşünür: "İnsan kendine bakamıyorsa nasıl kalifiye işçi olabilir? "Kariyer fırsatları olan prestijli bir iş istemiyor musunuz?
Yeteneklerinizi yurtdışında göstermenizin teklif edildiğini hayal edin - örneğin Londra veya Roma'da. Birkaç yıl içinde güneşli Miami'de bir kokteyl içme arzunuz var mı? Şimdi harika gelebilir, ama yapılabilir. Ana şey kendinizle başlamaktır.
Kişisel yaşamda mutluluk
Uzun zamandır yakışıklı bir erkekle tanışmak ve hoşça vakit geçirmek için yaklaşmak istediniz ama utanıyor musunuz? Çoğu zaman bu, kendinden şüphe duyma veya fazla kilolu olma nedeniyle olur.
Bilinçaltında tombul bir kız gören bir adam, hayatının kötü olduğu fikrine sahiptir. Depresyon sırasında iştah artar. Neden genç bir adam sonsuza kadar depresif bir ruh eşine ihtiyaç duyar? Kendinize bir hedef belirleyin - kilo vermek, vücudunuzu iyi durumda tutmak, genel olarak her şeyi yapın, böylece kıskanç insanlar şaşkınlıkla ağızlarını açarlar.
Diğer motive ediciler
Aynı anda birkaç motive edicinizin olması tavsiye edilir. Kuralın geçerli olduğu yer burasıdır: daha fazlası daha iyidir. Onlar yapabilir:
Kilo vermek için motivasyon için resimler
Klasik örneği hatırlayın: "Acıktınız mı? Bir elma al! Bir elma ister misin? Demek ki aç değil. "Bu komik ifade çok büyük bir anlam taşıyor. Bu resmi masaüstünüze koyabilir, yatağın üzerine asabilir, buzdolabına yapıştırabilirsiniz. Ana şey, onu kolayca ve basitçe gözlerinizle bulabilmenizdir.
Bir arkadaş, bir sosyal ağda, kendisini zayıflamaya teşvik eden resimler eklediği bir albüm başlattı. Dahası, motivasyon oldukça kötü bir doğaya sahip, görünüşe göre havuç yöntemi onunla çalışmadı.
Filmler
Psikologlar, kızların arzularının çoğunun uzun süre bir şey izlerken oluştuğunu söylüyor. Herhangi bir moda ve güzellik filmini düşünün. Estetiğe, güzel görüntülere ve zengin yaşama odaklanırlar.
Bütün bu güzelliği gördüğünüzde ne hissediyorsunuz? Elbette bu sınırsız moda dünyasına dalmak ve tatlı bir rüyada kendinizi unutmak istersiniz. Bu tür filmlerde asla çok şişman bayanlar görmeyeceksiniz. Motivasyon filmleri izlediğinizden emin olun.
Kapak kızları
Megan Fox veya Jessica Alba figürlerini gördünüz mü? Ne diyebilirim ki, Hollywood'da ve dünyanın geri kalanında çılgınca popülerler. Aynı vücut oranlarına sahip olmak ister misiniz? Referans figürünüzü oluşturun.
Fotoğrafı masaüstünüze koyun, etrafınızı her taraftan resimlerle kuşatın. Güzel ve ince bir vücut arayışınızı sürekli olarak düşünmelisiniz!
İlham bulmak
İnternette, vücutlarından "tatlı şeker" yapan kızların hikayelerini sık sık bulabilirsiniz. Kural olarak, güzeller anılarında motivasyonlarının ne olduğundan, havalı bir sonuç elde etmek için nelere gitmeleri gerektiğinden bahsetti.
Mümkünse, bu insanlarla şahsen sohbet edin! Kim bilir, belki birkaç yıl içinde tombul bir su aygırından ince bir flamingoya dönüşme konusundaki inanılmaz hikayenizi zaten paylaşacaksınız.
Fotoğraflar "Öncesi ve sonrası"
Sürekli ilerlemeyi görmek için her hafta bir fotoğraf çekin. Yalnızca bir konumda ve tercihen aynı ışık altında fotoğraflanmanız gerekir. Geçmiş fotoğraflarınızı nasıl karşılaştıracağınızı ve sonucu yüzünüzde nasıl göreceğinizi hayal edin! İlerlemenin resmi gözlerinizin önünde olduğunda, motivasyon daha da artar. Öyleyse git!
Söylediği gibi, "Pazartesi günü değil, sabah egzersizleriyle yeni bir hayata başlayın. "Biraz da spordan bahsedelim.
Eski alışkanlıklardan kurtulun! Yeni bir hayata başlamak istiyorum!
Yani ciddi anlamda kilo vermeye, eski alışkanlıklardan kurtulmaya kararlısınız, o halde ne zaman yapılacak? Bu doğru, faydalı olanları alın. Spor yapmaya başlayın!
Çok sayıda antrenman programı var ama biz öncelikle kardiyo antrenmanlarıyla ilgileniyoruz. Onların yardımıyla vücudunuzu mümkün olan en hızlı şekilde düzene sokabilirsiniz. Ve tüm bunlar evde yapılabilir.
Burada her şey basit: Egzersiz sırasında yağın daha hızlı yanacağı formüle göre nabzın değerini belirlemeniz gerekir.
Yağ yakma bölgesi için kalp atış hızının hesaplanması:
220 - yaş = A
Alt sınır: B = A * 0. 65
Üst limit: C = A * 0. 85
Değerleri formülde 35 yaş için değiştirin:
220-35 = 185
Alt sınır: 185 * 0, 65 = 120, 25
Üst limit: 185 * 0, 85 = 157, 25
Yaşlı bir kadın için toplam35 yılkardiyo sırasında yağ yakmak için koridorda nabzınızı tutmanız gerekir120. 25-157. 25dakikadaki vuruş. Ve antrenmanın süresi en az 40 dakika olmalıdır. Antrenmanın bitiminden 10 dakika önce, nabzın yavaş yavaş normale dönmesi için hızı kademeli olarak azaltmanızı öneririm.
Fitness merkezlerinde her kardiyo ekipmanının bir kalp atış hızı işlevi vardır veya evde egzersiz yapmak için bir bileklik kullanılır. Ek olarak, fitness bileziğini kullanarak sayabilirsiniz.atılan adımlar. . . Mesela dün 20 binin biraz üzerinde yürüdüm.
Fitness eğitmenleri bugün programlarının farklı türlerini sunuyor. Gerçekten neyi sevdiğinizi seçin.
Spora sadece zevkle gireceğiniz konusunda sizinle hemfikir olalım. Egzersiz sizi neşelendirmeli. Sağlıklı bir yaşam tarzı, uzun ve mutlu bir yolculuğa çıkacağınız güvenilir ve sadık bir arkadaştır.
Tembellik nasıl aşılır?
Hepimiz sık sık "Evet, yarın yapacağım" demeyi severiz. Mükemmel bir ifade, ama aslında kulağa tamamen farklı geliyor: "Bugün bunu yapamayacak kadar tembelim. "
Motivasyon var gibi görünüyor, ilerleme de var, ama tembellik er ya da geç kendini hatırlatmaya başlıyor. Bu sinsi canavarla nasıl başa çıkılır? Kendiniz için belirli parametrelere ulaşmanız gereken sıkı son tarihler belirlemeye çalışın.
Sadece yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirin. Herkes masalları sever, ancak 2 günde 30 kg fazla kilo vermek işe yaramaz. Birkaç yararlı yöntem:
- Bir yemek günlüğü tutun. Günlük diyetinizi ayrıntılı olarak yazın. Kek, kek veya kek mi yedin? Bu hatayı da yazın. Yeni bir 1K mil rekoru kırdınız mı? Bize bundan bahsettiğinizden emin olun! Şekil parametreleri daha mı küçük? Yaz, sevinçle bağır! Böylece sürekli dinamikler göreceksiniz. Olumlu sonuçlar ek bir teşvik olacak ve tembellik gitti.
- Kendinize ödüller verin. Örneğin, belirli bir süre sonra hedefinize ulaştıysanız, kendinize teşekkür edin. Bir sinema bileti alın, doğada rahatlayın, bir güzellik salonunu ziyaret edin.
Tembellik hayattaki en güvenilir arkadaş değildir. En kısa sürede onunla iletişimi kesmeye çalışın.
Bazı daha yararlı ipuçları
Her zaman kafanızda bir resim tutmalısınız - neden ve neden kilo veriyorsunuz. Hayal gücünüzde siyah bir boşluk çizerseniz, sonuç olmayacaktır. Daima hedefinizi görselleştirin, sonucu hayal edin.
Dürüst çalışma ve hayallerinizi görselleştirme en önemli faktörlerden ikisidir! Yani, motivasyon bulundu, iyi alışkanlıklar edindiniz, tembellikten kurtuldunuz, hala hangi öneriler var? Bazı daha yararlı ipuçları:
Her gün için bir aktivite oluşturun
Lezzetli bir atıştırmalık ister misiniz? Bu kötü fikri hemen sizden uzaklaştırın. Her gün yaptığınız bir aktivite oluşturun. Örneğin, İngilizce öğrenmeye başlayın. Birkaç ay içinde nasıl sadece ince bir figür elde edeceğinizi değil, aynı zamanda dilinizi de sıkacağınızı hayal edin.
Ayrıca, her gün İngilizce çalışmanız gerekir. Bir barda şeker veya atıştırmalık yemek için fazla zamanınız olmayacak.
senin gibi istiyorum
Senden daha ince güzel kız arkadaşların var mı? Onlarla havuzda veya saunada kaydolun. Onlarınkiyle aynı, hatta belki daha da iyi bir şekle sahip olmak istemez misiniz? Diğerlerinden daha iyi görünme arzusuyla yönlendirileceksiniz. Bu bir kız için çok önemlidir.
Her hafta ölçümler
Hacim dinamiklerini takip etmek için düzenli olarak bir ölçüm bandı çıkarın. Değişiklikler küçük olacağından bunu her gün yapmamalısınız. Ancak iki sonucu yedi günlük bir sıklıkta karşılaştırdığınızda, kesinlikle hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Kendiniz üzerinde çalışmak için daha da fazla motivasyonunuz olacak.
Dışarıdan görünüm
Arkadaşınızdan dans ederken veya spor yaparken sizi filme çekmesini isteyin. Aynaya baktığınızda görüntüyü bozar ve figürün güzelliği hakkında objektif bilgi vermez.
Bu yararlı ipuçları, yukarıda zaten mevcut olanlara büyük bir ek motivasyon sağlar. Bir şeyi uygulamaya çalışın ve sonuç çok uzun sürmeyecek.
Sevgilim! İnsanlığın tüm güzel yarısını endişelendiren çok önemli ve hayati bir konuyu detaylı olarak inceledik. Yararlı bilgiler öğrendiğinizi, birçok yeni şey öğrendiğinizi ve pratikte edindiğiniz deneyimi gözlerinizde ateşle uyguladığınızı umuyorum ve inanıyorum.
Hiçbir şey değilkorkma, dışarıdan kimseyi dinlemeyin. Sadece kalbinizin çağrısına inanın ve kesinlikle harika sonuçlar elde edeceksiniz. Avusturyalı yazar Leopold von Sacher-Masoch'tan alıntı: "Nasıl bir şiir, zarif figürü ne harika bir güzellik nefes alıyor! "
Eminim her kız figürü için aynı övgüleri ister.