Diyet, bu fazla kilolardan kurtulmanın harika bir yoludur. Özel kurallara uyarak belinizi birkaç santimetre küçültebilir ve imajınızı iyileştirebilirsiniz. Çeşitli beslenme yöntemlerinden evde yaşamak için çok etkili diyetler belirlemek mümkündür.
Bir kişinin ağırlığında keskin bir azalma ile zayıflık, mide bulantısı, baş ağrısı, şekillendirme, deri döküntüsü, deri ve deri döküntülerine neden olabilir. Bu, toplam yağ birikintilerinin kana yoğun bir şekilde artması sonucunda üretilen maddelerin yutulması nedeniyle oluşur. Büyük ölçüde değişen beslenme şekli, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının tedavisinin sebebidir.
Ağırlık haftada 10 kg en etkili şekilde nasıl azaltılır?
Kilo verme konusunda dikkatli olmak gerekir, çünkü bir hanımefendi sadece iyi olmakla kalmayıp, aynı zamanda iyi temizlenmiş bir sağlığa da sahip olmak zorundadır. Çoğu diyet çok katıdır ve hiçbir organizma bunları sürdüremez.
Kısa bir süre için güçlü bir ağırlık kaybı oluyor, bunun sonucunda son teknoloji ürünü bir organizasyon elde ediyoruz. Yaşta büyük bir düşüşün çok kısa sürdüğü yürüme programlarına atıfta bulunmak.
Pek çok uzman yedi günde 10 kilo vermenin mümkün olduğunu düşünüyor, ancak bunda önemli rol diyete bağlı değil. İstenilen sonucu elde etmek için ne istediğinizi düşünmemiz gerekiyor. Katalogların yemek yemesi, menülerde kullanılması, alkolsüz yiyecek ve içeceklerin kullanılması yasaktır.
Öncelikle, bir kadının gerçekten gitmeye ihtiyacı olup olmadığını anlamak gerekiyor mu? Birçok bayan fazla kiloları olmasa bile diyetler ve fiziksel egzersizlerle kendilerine işkence yapar.
Nasıl gidilir - gece yaklaşımı
Pek çok insan, hızlı bir tırmanışın diyet reddinden sonra kilogramda hızlı bir artışa yol açtığını ve yaşta yavaş bir düşüş olduğunu düşünür, bakır kullanın
Avustralya'dan bilim adamlarının yaptığı yeni araştırmalar bu ifadeyi yalanladı.
Bir grup insan 3 ay içinde ve diğeri - hafta içinde kilo verdi. Daha sonra, ağırlıklarını başlangıç ağırlığından% 12, 5'ten daha fazla azaltanlar, koruma için başka bir yıllık program bekliyorlardı.
Sağlığa zarar vermemek ve daha fazla yağ yakmamak için yedi günde mümkün olduğunca fazla kilo vermeniz gerekiyor. Bir sayarsanız, haftada 1 kg iki ayda 8 kg'dır. Bu, yararlı beceriler geliştirmenize ve her şeyi uzun süre saklamanıza olanak tanıyan çok hızlı bir özettir.
Ne ile başlamalısınız?
Bedenin ağırlığını azaltmak için tek arzu yeterli değildir. Bir hanımefendi gerçekten ağırlığı azaltmak istiyorsa, kendisi için belirli bir görev tanımlamak ve istenen hedefe gitmesine yardımcı olacak bir sebep tanımlamak zorundadır.
Tanımlanacak ana faktörler:
- Aynada kendinize bakmanız ve ekstra kilogramın daha fazla olduğu, kendinizde neyi değiştirmeniz gerektiğini özellikle belirlemeniz gerekir.
- O zaman ulaşmanız gereken toplamı belirlemeniz gerekir. Gerçekçi bir hedef belirlemek gerekir, ancak fantastik bir görev değil.
- Ağırlık için azaltma sürelerini tanımlayın. Prosedürün belirsiz bir süre geciktirilmemesi için hedefe ulaşılacağı tarihin seçilmesi gerekir.
Kilo vermeyi kontrol etmeye yardımcı olan parametreler.
- Vesy. Vücudunuzdaki düzenli değişiklikler ve aralıklı sonuçların değerlendirilmesi için gereklidir.
- Antimetp. Bel, kalça, göğüsteki santimetreyi izlemek için gereklidir.
- Diyetle beslenme üzerine bir kitap.
- Kişisel bir günlük oluşturmanız gerekiyor. İçinde elde edilen sonuçları yazmak gerekiyor.
Tüm evi hızla alçaltmak - bu gerçek mi?
Pek çok kadın kendilerine şu soruyu soruyor: "Eğer büyük bir isteğin varsa, eve gitmek gerçekten mümkün mü? "Tabii ki, evet, ağırlığı azaltmak mümkündür, ancak önce tembelliğin üstesinden gelmeniz, ortak engellerden kurtulmanız, hazırlamanız iyi ve bu iyi bir fikir.
Oluş kuralları:
- Kısa sürede kilo vermek ve birkaç kilo vermek için, bir kahve makinesine bir günlük yükleme yapabilir veya sadece bir kendin yap kullanabilirsiniz. Bir şey geri döndürülebilir.
- Doğru seçilmiş diyet, kalori dağılımı, fiziksel egzersizler ve yağ yakma prosedürleri dünyadaki en iyi seçeneklerdir.
- Kendinizi doğru yaşam tarzını sürdürürken bulmanız gerekir, ardından birkaç gün sonra fazladan kilonun yavaşça tüketildiği görülecektir.
- Kilo vermek için kendiniz için önemli bir karar verdikten sonra, bu zorlu süreç için önce kendinizi psikolojik olarak motive etmelisiniz.
- Sabah koşarsanız veya şarj ederseniz, gerekli formatı döndürmek çok zordur. Aynı zamanda, bayan tatlı yiyor ve hayatının küçük mobil bir tarzına sahipse, o zaman pozitif bir toplam başarısız olacaktır.
- Üretken bir yürüyüş için, bileşik bir yaklaşım kullanmanız gerekir.
Evin içinde ne tür hızlı dolaşmak yan etkilere neden olmaz?
Tüm oldukça basit bir kilo kaybı, iyi bir iş için gerekli olan her şeyi içeren hız ve doğru beslenme yardımı ile elde edilir.
Kullanımı devre dışı bırakmanız veya sınırlamanız gerektiğini unutmayın:
- Tatlı. Cahap, tatlı tatlılar ve meyveler, şekerler ve çikolatalar.
- Ürünlerim. Şişeler, baton, ekmek, manna ekmeği.
- Sıcak ürünler ve tütsülenmiş ürünler.
- Çok yağlı yiyecekler. Peynir, kolbasi, pastırma.
Evleri için en iyi diyeti arayan pek çok insan aynı hatayı yapar: Protein ve tahıl alımlarını tamamen ortadan kaldırır veya ciddi şekilde sınırlar.
Karbonhidrat eksikliği, güç ve enerji kaybına neden olur, kistleri harekete geçirir ve ekstra protein yemek için iyi değildir.
Protein içermeyen bir diyet, yağların yakılmasına ve kilo verilmesine yardımcı olmaz, kilo vermek, su israfına neden olur. Protein içeren yiyeceklerin uzun süre reddedilmesinin olumsuz etkisi, kas deformasyonu ve hızlandırılmış yanma haline gelebilir.
Menüde neyi açmalıyım?
Ağırlığı sıfırlamak isteyen herhangi bir kişinin menüsü şunlardan oluşmalıdır:
- Eritilmiş karbonhidrat bakımından zengin besinler. Günün başında köşe yemek yemek gerekiyor.
- Proteinli yiyecek.
- Sebzeler.
- Fryktov. Az miktarda ve sadece kahvaltıda veya kahvaltı ile öğle yemeği arasında öncül olarak tüketilmelidir.
- Tarımsal nitelikteki yağlarda, kabuklu yemişlerde, kuzey monsunun balıklarında bulunan az miktarda yağ.
Doğru beslenmeye özen göstermenin yanı sıra fiziksel egzersizlere de dikkat etmeniz gerekir. Basit şarj, yürüyerek yürümek, asansörü kullanmadan merdiven çıkmak kullanılacaktır. Kısa sürede yaşam biçiminde bir değişiklik, her şeyin düşmeye başlayacağı ve sağlık durumunun daha da iyileşeceği gerçeğine yol açacaktır.
En Zor Diyet
Kısa sürede kilo vermek isteyen kadınlar arasında sert beslenme daha yaygın bir yürüyüş yöntemidir. Böyle bir diyetin anlamı, kısa sürede kilo ve vücut hacmini azaltmaktır.
Etkin toplam, organizmaya giren yağların ve karbonhidratların sayısının dışarıda bırakılması veya sınırlandırılmasıyla elde edilir, böylece onları yiyerek yemeye başlar.
Sıkı bir diyetle, günde yarım kilograma düşürmek mümkündür. Bu endeksin uygunsuz görülmesi kabul edildi, ancak 2 haftadan fazla kullanılmaması gerekiyor.
Birkaç kistin üzerinde bir diyeti okumak ve sonra onu doldurmak veya yazmak daha zordurKısa bir süre tüketilebilirler ve daha sonra normal diyetinize dönmeniz gerekir.
3 günlük menü
3 günlük bir süre için, tavsiye sadece hercules ve kefir'in olmasıdır:
- C ytpa, suda 1 bardak herkül demleyin, tereyağı eklemeyin. Bütün gün yiyoruz.
- Bir litre kefir (düşük kalorili) içiyoruz.
Tipik Hızlı Diyet
Hızlı ev diyeti, az miktarda yiyecek ve küçük porsiyonlar boyunca düşük kalorili yiyecek alımını öngören bir diyettir. Yardımla kilo veremez, beldeki fazla hacmi çıkaramaz, göbeği çıkaramazsınız.
Verimlilik - 5 kg kilo kaybı. Yardımı ile her şey tesadüfen, aynı zamanda toksinler ve cüruflarla kaybolur. Diyet gereksinimleri doğru bir şekilde karşılanmalıdır.
Günlük menü
- Kahvaltı: bir bardak su.
- 2 kahvaltı: bir bardak süt, bal veya kakao.
- Obed: gpefryt.
- Pepeyc: kızarmış et, sebze salatası.
- Akşam yemeği: sebze bilardosu.
- Akşam yemeği: sebze suyu.
- Gece için Pepekyc: bir sebze suyu.
Sebze bulyonu nasıl yapılır: Yarım litre suya soğan kakası, yarım kilo pomidop, 300 gr kupa koyun. 20 dakika kaynatın ve gitmesine izin verin.
Hafif Diyet
Bu diyet, sağlık koşullarının olumlu bir göstergesi olan ve enerji veren fazla kilonun azaltılması için dengeli bir yöntem öngörür. Bu, açlık veya yiyeceğin reddedilmesi gibi aşırı koşullar kullanmadan ağırlığı yavaş ve dolaylı olarak azaltmanın bir yoludur.
Yiyecekler iki tahıldan, hafif bir öğle yemeğinden, öğleden sonra atıştırmalıklarından ve akşam yemeğinden yapılmalıdır. Ürünler açılabilir, su verilebilir ve fırınlanabilir. Egzersiz yapmazsanız bu diyet yedi günde 2-3 kilo vermenize yardımcı olacaktır.
3 günlük menü
| Gün | Menü |
|---|---|
| 1 cytki | Kahvaltı için: 100 gram tavuk kümes hayvanı veya biftek, 100 gram pişmemiş yeşil çay, çay yok. 2 kahvaltı: portakal, elma veya kivi. Öğle yemeği: 150 gr vape balığı ve sebze. Bir ikindi çayı için: 200 gr yoğurt. Akşam Yemeği: Twopog 150g |
| 2 kart | Kahvaltıda: 100 gr yulaf ezmesi, 30 gr peynir, bir parça ekmek, ballı çay. 2 kahvaltı: yarım muz, greyfurt. Öğle yemeği: sebze çorbası, 50 gr pişmiş kümes hayvanı veya midye 100 gr Atıştırmalık: Zeytinyağlı havuç, evcil hayvanlar ve acı acı papusta salatası. Akşam yemeği: bir bardak kefir veya 100 gram çay. |
| 3 kart | Kahvaltı: rendelenmiş yumurta, ıspanak, portakal suyu, kuru kayısı. 2 kahvaltı: armut, erik, mineralka. Öğle yemeği: lahana, havuç ve patates cip püresi. Domates salatası. Salatalık ve bordo biber. Öğleden sonra atıştırmalığı: 200 gr kefir ve bir parça ekmek. Akşam Yemeği: Fırında balık, haşlanmış cappuccino, yeşil çay ve bal. |
Diyeti uzun süre takip edin ve her gün başka öğünler ekleyin.
Göbek ve yan hacimleri azaltmak için hızlı diyet
Kısa sürede santimetre küçültme ihtiyacı duyulduğunda, göbek ve yanlardaki kiloları azaltmak için size hızlı bir diyet verilecektir.
Karın ve yan taraflardaki lekeleri hızlıca azaltmak için, bu diyet için aşağıdaki kuralları ezberlemeniz gerekir:
- Negatif bir enerji dengesi oluşturmaya çalışın. Bunun için iki seçenek kullanılmaktadır. Birincisi, tüketilen yiyecek miktarını azaltmaktır. Kalori tüketiminde ikinci artış.
- Sizin için tüketilen enerji miktarını gözlemlediğinizden emin olun. Fazla olursa gerekli sonuç alınmayacaktır ancak yeterli olmazsa sağlığınıza zarar verebilirsiniz.
- Daha sık gidin, ancak küçük porsiyonlar halinde.
- Spor yapmak - bu, mide ve yanlardaki fazla kiloların alınmasına yardımcı olacaktır.
Kötü bölgeleri yemek için hızlı diyetlerin yiyeceklerde bir sınırı vardır. Ayrıca iki ana faktörü yerine getirmek gerekir: alkol kullanmayın ve sigara içmeyin.
Diyetler
3 hücre için Yunan monodit
Buradaki ana nokta sinterin proteine doymuş olması, protein ve yağ içeren et veya balık gibi yiyeceklerin yenmemesini mümkün kılıyor. Bir sonraki öğün için dört kilo verebilirsiniz.
Menü: Karabuğdayı haşlamanıza gerek yok, sadece kaynar suda haşlamanız ve bir gece bekletmeniz yeterli. Ağ kuru halde 200 gr'dan fazla olmamalıdır.
5 sitok için yumurta
Bu diyet, her gün vape yumurta tüketimine dayanmaktadır. Açlık hissetmeme ve kısa sürede kilo verme fırsatı verecektir. İzin verilen yiyecekler: tavuk yumurtası, yağsız et ve balık, tef, meyve, sebze salataları, fırında pişmiş ürünler, yoğurt ve ekşi yiyecekler.
Su, yeşil ve bitki çayı, meyve suları, az yağlı kefir içebilirsiniz. Yasak tatlılar, yağlı yiyecekler, siyah çay ve kahve, tatlı meyveler ve meyveler, alkoller, gazlı su.
Haftanın bekçisi
Yedi günlük kefirden oluşan yemek yelpazesi gibi birkaç hızlı fitil olduğu bilinmektedir. Bunların hepsi çok faydalıdır. Temel bileşimleriyle ayırt edilirler.
İki hafta boyunca beyaz
Bu diyetin popülasyonu, daha fazla miktarda karbonhidrat ve katı yağ sınırı olan yiyeceklerin tüketilmesine kesinlikle izin vermez. Proteinler, lif, mineral ve vitaminlerin temelini oluşturan sebze ve meyvelerle aynı anda yenir.
Düşük kalorili
Bu diyetin özü, karbonhidrat ve yağların sınırlandırılması nedeniyle gıdalardaki kalorileri azaltmaktır.
Minimum kalori içeren geleneksel diyet, belirli temel koşullara sahiptir, bunları takiben ağırlığı azaltır ve sağlığı iyileştirir:
- Yiyeceklerin besin değeri lokma başına 1500 Kaloriyi geçmemelidir.
- Yağ sayısı günde sekiz gramdan fazla olmamalıdır.
- Günlük kompleks karbonhidrat alımı 100 gram olmalı ve basit olanlar hiç tüketilmemelidir.
- Her gün iki litre sade su için.
Fryktova
Beslenme uzmanları diyetleri en az bir hafta sürdürmeyi tavsiye ediyorlar. Bu süre yeterli değilse, 14 gün uzatılabiliyorsa, bu durumda sertliği yumuşatıp kullanışlı ped sayısını arttırmak mümkündür.
Diyet yemek, üç ayda bir defadan fazla mümkün değildir. Bir arıza varsa, diyete yeniden başlanması gerektiğini dikkate almalısınız.
Ünlü Dünya Diyetleri
Japonca
Bu tuzsuz diyet, dünyadaki en ünlü diyettir. Cyt, metabolizmayı artıran düşük karbonlu, protein açısından zengin bir diyetten oluşur. Gitmiş olanların çoğu, bu diyetin zihinsel hazırlık ve ciddi bir uyaranın varlığını gerektirdiğini söylüyor. Net bir şekilde gözlemlerseniz, fazla kiloyu sonsuza kadar çıkarabilirsiniz.
Hollywood Yıldızlarının Diyeti
Saklanırken yemeklerin karbonhidrat, yağ ve toplam besin değerinin azaltılması gerekir. Protein içeren daha fazla ürünümüz var: yumurta, et, balık, meyve ve sebze. Günde yarım litre sıvı içiyoruz.
6 efsane
Diyet, etkinliğini artıran ayrı beslenme sınıfına aittir. Altı gün içinde, yürüyen bir kişi, diğer gücün arkasındaki diğerlerinin net bir sırasını gözlemlemek zorundadır.
Çok kolay döngüye sokun: ilk zillerde ilk yuvarlak zili gözlemlemelisiniz, yani benzer bir kimyasal bileşimi yemelisiniz, sonra diğer tarafta.
Açlık hissinin üstesinden nasıl gelinir?
- Bunu aşmanız gerekiyor. Açlık hissi 10 dakikadan fazla sürmez.
- Limonlu su için.
- Ballı kuşburnu çözeltisi için.
- Yeşil çayı daha sık tüketin.
- İstediğiniz zaman bir bardak su için.
- İyi uykular.
- Vitaminler kullanın.
- Meyve ve sebzeleri tercih edin, o zaman açlık hissi fark edilmeden geçecektir.
Diyetten çıkmak
Kilo vermenin sonucu ve uzun ömürlülüğü, diyetin durdurulmasından sonraki döneme bağlı olacaktır. Midenin geçişi sırasında, büyüklüğüne göre önemli ölçüde değişir ve daha az olağan hale gelir.
Diyetinizi nasıl iyi bir şekilde durduracağınızla ilgili bazı ipuçları:
- Geniş bir su çemberi ile başlayın.
- Diyetten sonraki ilk öğünde porsiyonun boyutunu değiştirmeyin.
- Kademeli olarak normal ürünleri kullanın.