Nasıl hızlı bir şekilde kilo vermek.

1 Mart 2020

Çoğu insan bilir ki, hızlı kilo kaybı, kötü sağlık durumu, ama bazen insanlar kör bu gözler, çalışırken aşırı kilo kurtulmak için bu sonraki tatil. Ne o, hızlı bir şekilde kilo vermek, ve ne önlemek için geri kilo hiçbir zaman.

Kilo nasıl doğru ve çok hızlı bir şekilde

Doğru ve hızlı zayıflama – farklı şeyler. Doğru reset kilo, ima uzun bir süreç, hesaplanan ne kadar hafta, ay veya yıl sayısına bağlı olarak kilogram olan alındı, ve istiyorum kaybetmek. Hızlı kilo kaybı, genellikle kötü sağlık durumu, ruh hali ve benlik saygısı. Kayıp birkaç gün içinde kilo dönen yıldırım, prihvatyvaya yanında başka bir kaç gereksiz ve sabit bir süre için. Ancak, eğer amaç en hızlı şekilde kilo vermek, kaldırmak için en fazla iki-üç kg önce önemli bir egzersiz ve içine girip o en kıymetli elbise, o zaman bir şansı olabilir. Kilo yine geri dönecek, ama partide bir kadın görünür, tüm görkemiyle. Önemli! Atmak aşırı hızlı kilo olabilir, ama sonuçları öngörülemeyen olabilir.

Beslenme için acil zayıflama

Acil zayıflama genellikle bu gibi görünüyor:

bir kişi (kadın veya erkek) oturur, açlık, diyet bir hafta önce önemli bir olay;
kaybeder kg veya iki ilk günlerinde, bazen dayanabilir, bütün ömrü;
hemen sonra olay döner, hala bir yaşam için;
kazanıyor ağırlık kaybetti ve biraz daha yukarıdan;
tekrar oturur bir diyet.

Tüm bu tamamen yanlıştır. İki-üç ve daha fazla kilo kurtulmak değil, bozucu kendini açlıktan değil, ama kısa bir süre. Çeşitli türleri vardır kısa süreli (güçlü) diyet ya da yemek planı. İşte, bu yardımcı olabilir:

karabuğday diyet (kişi, birkaç gün içinde su içiyor ve yemek yiyor buğday tuzsuz);
sıvı diyet (izin, içme suları, çay ve su);
protein diyeti (diyet az yağlı tavuk, balık ve et, biraz yeşil sebze).

Dikkat! Hızlı kilo kaybı her zaman bağlı keskin kısıtlama karbonhidrat yemek ve kesintileri, kalori. Tavsiye bol sıvı. Daha önce herhangi bir diyet mutlaka bir doktora görünmeliyim, bu özellikle önemlidir, eğer var geçici sağlık sorunları ve kronik hastalıklar. Zaman kaybı ağırlık kaldırmak diyet tüm yüksek kalorili gıdalar:

şeker içeren içecekler (meyve suları, alkol, soda);
yağlı süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir kitle, peynir);
unlu gıdalar (ekmek, hamur işleri ve daha fazlası);
tatlılar (şeker, çikolata, sakız, şeker);
et ürünleri imalat fabrikası (sosis, jambon, sosis ve diğerleri). Onlara büyük miktarda içerir, yağ ve katkı maddeleri, geç sıvı. Ve yine onlar, iştah artışı.

İçin değil, kendine zarar, değer doktorunuza ve hiçbir şekilde oturup bir su. Olamaz düşürmek için kalori 1000 kcal / gün.

Hangi egzersiz boyunca hızlı bir şekilde kilo

Doğru zayıflama entegre edilebilir. En hızlı ve garantili bir şekilde kilo vermek – birleştirmek için spor egzersiz kısıtlaması ile beslenme. Nasıl hızlı bir şekilde kilo veremiyorsanız, yürüyen bir grup ya da bireysel dersler antrenör ile spor kulübü? Ne yapmalı, eğer kimse-ebilmek değil yardım etmek istemiyor? Cevap basit: sen-ebilmek seçmek için bir ev egzersiz programı. Onlar iyi, ancak:

meşgul gün boyunca ve hatta sabah bağlı olmadan, belirli saatlerde kulüpleri;
gerek zaman, ulaşmak için özel ders ve oradan da eve;
sizinde kaçırmak dersleri.

Hızlı bir şekilde yardımcı olur kilo vermek için kardiyovasküler (koşu, tempolu yürüyüş), fonksiyonel eğitim (iş ile kendi ağırlığı ve küçük ek yük olarak özel bir envanter), vücut geliştirme (halter). Ama tüm bunlar için önerilen yeni başlayanlar ve insanlar için önemli bir kilolu. Eğer bir kişi daha önce spor yaptım, sonra tren duruyor, kendi ağırlığı ile veya seç bu kadar kardiyo. İnsanlar kilolu aşan bir normal 20 ve daha fazla kilo, tavsiye sadece hızlı bir yürüyüş. Koşu yaşayacaktır diz ve bel. Bugün internet birçok kitle kendi kendine egzersiz için tasarlanmış herhangi vasıflara ve herhangi bir zamanda. Ama, önce körü körüne ne ekran monitör gösterir profesyonel koç, değer yeteneklerini değerlendirmek ve sağlık durumu. Sen-ebilmek yapmak kaydıyla, sağlık ve eksikliği kontrendikasyonları.

Karın egzersizleri, şınav, zıplama ve çömelme yardımcı olmaz, kilo azaltmak, kısa sürede. Sonra ilk gün alışılmamış bir yük olacak hasta kas, daha önce kullanılmış, normal hayatta (ön sızlanan, bacak, kol, sırt), onlar artacak boyutları, karın ve biraz daha az (kas gelecek sesi) ama tartı şok içine atılmak olacaktır: ağırlığı daha fazla olacak. Bu durumda, sıvı tutma nedeniyle dokularda. Aşırı sıvı kurtulmak kolay olmayacak. Reaksiyon, her vücudun fiziksel aktivite bireysel ve öngörülemeyen.

Ne kadar kilo vermek için 2-3 gün

Ortalama iki-üç gün bir adam kaybetmek değil en fazla iki-üç kilo. Bağlıdır ve bu, yaş ve cinsiyet. Erkekler daha hızlı kilo vermek, kadın, genç veya çocuk hemen sıfırlar kilo, ama sonra insanlar, otuz yıllık bir mücadele, hatta bir iki kilo zor olabilir. Devamını oku. Kişi, ağırlık hangi sınırlar içinde, iki-üç gün hiç kilo. Bunun nedeni, – bireysel özellikleri ve banal «daha fazla kilo vermek yok». Önemlisi, ilk iki-üç gün gidiyor sıvı bulunan bir doku. Yağ değil tamamen kaybolur. Sonra, diyet sona erdiğinde, tüm stres döner bir gün içinde. İnsanlar, hormonal bozukluklar, ağırlığı ayarlanabilir değil sadece irade gücü, aynı zamanda kullanılan günlük kalori, böyle kısa bir süre (iki-üç gün) genellikle kaybetmek çok az: fazla kilo, eğer mümkünse.

Her gün için bir program

İsteyen her ne pahasına olursa olsun birkaç kilo hızlı bir şekilde, uzmanlar bunun gibi düşünen, gerilerek irade ve satın almak için bir not defteri. Çoğu zaman, diyet ile aldatıyorlar yakın insanlar ve aile bireylerinin. İlk olarak, onlar-ecek söylemek, bir şey yapmaya gerek yok, her şey çok iyi, ikincisi, baştan, lezzetli yemekleri olan kilo vermek yasaktır. Dolayısıyla, burada bir ipucu: değer kişiyi bulmak, bir teselli boyunca diyet vermez sokak planlanan ders.

Hızlı kilo nasıl bağlı kalarak, planı

Diyet için kolay geçti ve sessizce, tavsiye edilir bunun için bir zaman planlaması yapmak. Denebilecek bu «kilo hızlı» ve yazmak için bir not defteri her şeyi uymak gerek.

Yani

tavsiye yazmak için kendi başlangıç ağırlığı olsa da, bazen en iyi göstergesi, onun kaybı için kullanın önerilir. En basit ve tek doğru atılmak ölçekler sonra sabah hijyenik usul ve yemeklerden önce;
için, ilk birkaç gün boyunca bir diyet değil acı oldu aç dan kalori kısıtlaması ile gelen gıda, değer vardır, en az beş-altı kez bir gün. Bu program duruyor zaman ayırmak kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği servisi yapmaktadır, hangi zorunda en fazla gıda ve kalori, ve zaman birkaç atıştırma.

Hangi egzersiz boyunca hızlı bir şekilde kilo

9:00 – kahvaltı;
12:00 – atıştırma;
14-15 – öğle yemeği;
17:00 – atıştırma (o bir ikindi çayı);
19:00 – akşam yemeği servisi yapılmaktadır.

Boyalı kağıt öğün (hatta, eğer birileri oturup, tuzsuz buğday) korkutmak değil gibi bir fikir var hiç bir şey yok. Meğer neredeyse bütün gün bir şey yiyorum. Eğer bir kişi, karar hızlı bir şekilde kilo vermek için zaman bulmaya egzersiz evde, aynı kaba bir zamanlama ile çok daha kolay entegre olduğunu ve bir saatlik bir iştir. Örneğin, bir öğle yemeği molası (eğer iş veya diğer işler), sürgülü veya kaldırarak bir atıştırma veya yemekten sonra. Süper motive insanlar ilk zaman mümkün şımartmak için birkaç kez bir gün, ya da birisi eksik, haftalar ve hatta aylar sürebilir. İçin, böyle bir egzersiz programı bana faydası oldu, belirli kurallara uygun olmalıdır: yok önce işgal ağır yemek ya da yemek değil, hiç değil, yiyecek almak için iki saat sonra egzersiz. Bu acil önlemler, sopa, böyle bir planın sadece belli bir yıldaki gün sayısı, ancak, insanlar var böyle bir mod gibi, bu nedenle, onlar, uymak, onu sürekli.

Nasıl önlemek için geri kilo

Devamını oku. Gibi bir soru önlemek için geri kilo olarak da popüler ve bir ikilem, nasıl hızlı bir şekilde kilo vermek. Cevap: bir değil, geri dönmek için hala bir yaşam için, kim bir diyet. Herhangi bir kısa süreli bir diyet değil, ancak onlar da kısa süreli. Bırakarak, belirsiz miktarda kilo koymak için odalar, doğru elbise ya da takım elbise, adam anında motivasyon kaybeder, nefes ve başlangıç yemek için tam olarak aynı, daha önce olduğu gibi. Kayıp kilo geri, terazi göstermek için bir artı, bir elbise, yine olmadı, bir kişi üzgün olur, başlar meşgul kendini kırbaçlama: tekrar karar açlıktan, ama vücut karşı yükselir. O değil sadece verir, aranan bir unsur, ama mağazalar daha bir kaç kg için yukarıdan durumunda yeni bir diyet ile kendinize zarar değil. Önlemek iade kilogram, kayıp sırasında kısa süreli acil diyet yani:

geri hala bir yaşam için değil, yemek için çok erken ama yapmak için bir rahatlama, beslenme, yani biraz artırmak için gelen kalori miktarı;
vazgeçmek değil egzersiz ve bulmak onlar için zaman, yaşam ne zaman sona erecek motivasyon;
tüketilmesi zararlı yiyecek, hangi karar vermek zamanı. Fast-food, yüksek kalorili «bomba» türü gofret, füme sosis, patates cipsi ve şekerli, gazlı içecekler hiç iyi bir şey değil. Ve harika olacak, eğer onlar da yok olacak hayat, ya da görünür onu nadir olarak yani istisnalar;
değil saldırmak yağlı, tuzlu ve tatlı ertesi gün diyet bittikten sonra;
sınırlamak alkollü içecekler. Bir kadeh sek şarap yemekte olmaz yanlış bir şey, ama eğer böyle bir gözlük bir sürü, onlar düzenli görünür, masaüstü, ve daha sonra, mide, sonuç tek: kilo nedeniyle aşırı sıvı kalori. Artı, içme, biraz alkol, bir kişi kontrol etmek için durur miktarda yemek yiyor ve daha planlandı.

Özetle, söylenenleri dikkat edilmesi gereken özellikleri: hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün, ama her insan kendi algıladığı hızlı işlem hızı. Birileri bu sıfırlamak için iki kilogram, iki gün, başka bir aynı – on iki ay. Kilo vermek için kısa bir süre gerekir, önemli ölçüde sayısını sınırlamak için kullanılan günlük kalori artırmak ve onları tüketimi ekleyerek günlük yüksek yoğunluklu egzersiz.