Ekstra kilolardan kurtulmak isteyenler için bir başka popüler sorun. Evet, evet, o: minimum bir süre için mümkün olduğunca nasıl kilo verilir veya bir hafta içinde nasıl kilo verilir?
Özellikle herhangi bir önemli olayın önünde ekstra kilo vermek istemeyen böyle bir kız yoktur. Ama burun üzerinde bir tatil ve bu yüzden dahil edilemeyen şık bir kıyafet koymak istiyorum ne yapmalı? Radikal bir diyet yardımcı olacaktır, bu da 10 gün içinde 10 kg'dan kolayca kurtulabilirsiniz.
Etkili Kilo Kaybı
Kısa sürede büyük kilo kaybını içeren tüm diyetlerin sağlık durumunu önemli ölçüde etkileyebileceği ve sadece aşırı durumlarda onlara başvurabileceği unutulmamalıdır.
10 kg kaybetmeye yardımcı olan birkaç radikal diyet vardır ve süreç daha kolay ve kayıp kilogramlar tekrar geri dönmemesi için fiziksel yeteneklerde en uygun olanı seçmeniz gerekir.
Karmaşık ve katı diyet
Böyle bir diyetin gözlemlenmesi oldukça zor olmasına rağmen, bu menü sayesinde 10 gün içinde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu yöntemi kullanmak ayda bir kereden fazla değmez.
Ayrıca, maksimum ağırlık sadece ilk kez düşürülür, bir dahaki sefere, kilogram biraz daha az yoğunlukta kalır.
Süreç sırasında, fiziksel egzersizlere girmemelisiniz, çünkü bu tür kilo kaybının kendisi vücut için ciddi bir stresdir ve üzerindeki yükü arttırmanız gerekmez.
İlk gün için, karbonsuz olmayan seçerken 4-6 kez 1.5 litrelik bir şişe sıradan veya mineral suyu içmeniz gerekir. Ertesi gün boyunca, gün boyunca 800 ml süt içmeniz ve geceleri bir küçük elma yemeniz gerekir.
Üçüncü gün boyunca, tüm gün boyunca gazsız maden suyu şişesini uzatın. Dördüncü gün, 1 yemek kaşığı bitkisel yağ ile terbiyeli olabilen bir havuç, ot ve lahana salatası yiyebilirsiniz.
Üç dozda kullanılmalıdır.
Günde iki bardak mineral suyu veya aynı miktarda yeşil çay için. Beşinci günde, birkaç dozda 800 ml süt kullanmanız gerekir. Altıncı Gün: Kahvaltıda yarım bardak şekersiz çay ile haşlanmış bir tavuk yumurtası yiyebilirsiniz.
İkinci kahvaltı için haşlanmış sebze suyu (lahana, havuç, patates) tasarlanmıştır. Öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış düşük yağlı sığır eti 100 gram konserve yeşil bezelye yemelisiniz. Akşam yemeğinden önce bir atıştırmalık, akşam yemeği ve geceleri yemek - küçük bir elma.
Yedinci gün içinde 100 gram süzme peynir, bir bardak kefir veya süt ve bir bardak şekersiz çayı geriyoruz. Kalan üç günde, diyetten düşük yağlı et, süzme peynir, sebze, süt ürünleri ekleyerek diyetten yavaş yavaş diyetten ayrılıyoruz. Böyle bir diyetin gerilebileceği maksimum dönem 10 gündür.
Bu süreden sonra olağan diyete dönmeniz gerekir.
Kısa diyet "10 günde 10 kg"
Bu diyetin sadece şartlı olarak böyle bir isme sahip olduğunu söylemek değer. Üzerinde 4 ila 10 kg arasında bırakabilirsiniz, hepsi vücudun özelliklerine ve metabolizma oranına bağlıdır. Her ne kadar bu kilo verme yöntemi öncekinden daha tercih edilir.
Bu yöntemin avantajı, 10 kg kaybedilebilmesi ve kayıp kilogramların tekrar geri dönmemesi ve yağ yakmaya kas kütlesinde bir azalma eşlik etmemesidir. Yani, diyetten sonra sarkık kaslarla ve sarkan ciltlerle kalmayacaksınız.
Menü, kandaki triglaceurid ve kolesterol seviyesindeki bir azalma nedeniyle kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Dezavantajlar arasında karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü önemli ölçüde artıran çok sayıda zararlı toksik maddenin ortaya çıkmasını ve bu organların problemleri veya hastalıkları olan kişilerin bu diyeti kullanması son derece önerilmez.
Temel Diyet Kuralları
Bir diyetin tasarlandığı maksimum süre 10 gündür. Ardından, en az üç hafta boyunca ara vermelisiniz ve tekrar geri dönebilirsiniz.
Diyet prensibi sadece protein gıdalarını yemek ve karbonhidrat miktarını günde 20 gram azaltmaktır. Protein gıdaları miktarı sınırlı değildir, ancak günde en az 5-6 kez yemelisiniz.
Karbonhidratların olmaması nedeniyle, vücut yağ dokusuna geçer ve diyeti mümkün olduğunca etkili hale getiren bir “yakıt” olarak kullanmaya başlar.
Bir dilim limon ekleyebileceğiniz bir bardak su ile başlamalısınız. Günde sarhoş miktarının (çay veya kahve açık olmaması) en az 2-2.5 litre olması gerektiğine dikkat edilmelidir. Ayrıca, su hareketsiz olmalı ve yemekten önce veya sonra 20-30 dakika sarhoş olmalıdır.
Tüm et yemekleri kaynatılmalı, buharda pişirilmeli, fırında veya ızgarada pişirilmelidir. Salatalar için bir benzin istasyonu olarak limon suyu veya zeytinyağı kullanmalısınız. Karbonhidratlara protein oranı iki ila bir oran olmalıdır.
Bu, 200 gram et için maksimum yüz gram sebze tüketilmesi gerektiği anlamına gelir.
Yasak ürünler
Bir diyet sırasında, 10 kg kilo vermek için tatlılar, un yemekleri, şeker ve şeker gibi ürünler, huzursuz süt ürünleri, sosis, alkol, tahıllar, meyve suları, tatlı gazlı içecekler, fındık, marin ve soslar menüden hariç tutulmalıdır. Patates, havuç, pancar, mısır ve diğerleri gibi nişastalı sebzeler yasağın altına girer. Limon ve asidik meyveler, özellikle kızılcıklar hariç, karaciğeri, macunları, baklagilleri, deniz ürünlerini, fast food'u ve meyveleri hariç tutuyoruz.
Tercih edilen ürünler
10 günlük diyette 10 kg için tavşan, sığır eti ve dana eti, hindi ve tavuk göğsü protein gıdaları olarak kullanılabilir. Yağ çeşitlerini tercih ederek her türlü balığı yiyebilirsiniz. Düşük yağlı süzme peynir ve kefir ve yumurta sarısı olmayan yumurtalar, tüm süre boyunca altı parçadan fazla tüketilmez ve bir protein günlük olarak yenebilir.
Sebzelerden, karbonhidrat içeriğinin 100 gram başına 5-10 gramdan fazla olmadığıları yiyebilirsiniz.
Salatalık, domates (“kiraz” hariç), renkli, beyaz, beyaz veya Pekin, patlıcan, kabak, ıspanak, kuzukuklu, turp, turp, yeşil soğan, kereviz, çimlenmiş tahıllar, mantarlar ve greens bunlara atfedilmelidir. “10 günlük” diyetin izin verdiği tüm ürünler budur.
Menü, tercihlere bağlı olarak, ancak önceki tüm ipuçlarını kullanarak ayrı ayrı yapılmalıdır. Diyeti yoğun spor eğitimiyle birleştirirseniz maksimum etki elde edilebilir.
10 gün boyunca diyet
Beslenme uzmanları daha nazik bir diyet versiyonuna uymayı tavsiye ederler. Bu durumda, kilo kaybı daha doğal olarak gerçekleşir ve vücuda neden olan zarar en aza indirilir.
Kilo vermek için bu yöntem kullanan kızlar, bunun 10 gün boyunca en etkili diyet olduğunu söylüyor - 10 kg geri dönülmez bir şekilde kaybolur ve sürecin kendisi kolaydır, çünkü bununla birlikte acı verici bir açlık duygusu yaşamazsınız, çünkü kalori olmadan yiyebilirsiniz.
Aynı zamanda, ruh hali artar ve vücudun genel durumu iyileşir, şişer, uyuşukluk kaybolur ve tüm vücut hafiflik ve neredeyse ağırlıksızlık kazanır.
Bir hafta içinde nasıl kilo verilir?
Reklamcılığa inanmayın: Bir haftada bir kilogramdan daha az düşmeniz gerektiğinde bir haftada kilo vermek neredeyse imkansızdır.
Sıvıyı, bağırsağın içeriğini çıkaracaksınız, ancak yağ hücreleri bu kadar hızlı ayrılamaz (en azından şiddetli stresten etkilenmezseniz).
Bu nedenle, bir hafta içinde kilo vermenin çoğu kalıcı sonuç vermez.
Bir hafta içinde kilo vermek mümkün mü?
Doğru beslenmede, bir kilogramdan fazla düşmeyeceksiniz. Spor ile kombinasyon halinde doğru beslenmede-yaklaşık 2-3 kg. Metabolizmanızı ve iç organların çalışmalarını ihlal eden sağlıksız diyetlerde - ortalama 5 kg'a kadar.
Gerçek şu ki, vücut vücut ağırlığına ve diğer parametrelere göre enerji tüketimini hesaplar. Kütle keskin bir şekilde düştüğünde, uyumsuzluk meydana geldiğinde, vücut son zamanlarda yeniden inşa etmeye başlar.
Aç dönemin geldiği düşünüldüğünde, vücut minimum enerji harcamaya başlar.
Bundan bir kişi bir döküm, zayıflık ve hatta çok sınırlı yemek hissediyor, kilo vermiyor, çünkü vücut acil durum rejimine geçti ve metabolizmayı azalttı.
Bu yüzden sağlıklı yöntemlere göre yemek ve kilo vermeniz önerilir, çünkü ters durumda vücudun genel bir başarısızlığı vardır. Buna ek olarak, doğru yemeye alışık değilseniz, her durumda kilo alacak ve tekrar tekrar diyete oturacaksınız. Geçici olarak ince olmak istemiyorsanız, uzun vadeli bir sonuç için hemen çalışmak daha iyidir.
Bir Haftada Nasıl Kilo Verilir: Sağlıklı Bir Yol
Vücudun aslında enerji arzı olan yağ hücrelerini bölmeye başlaması için, yiyeceklerden yeterli enerjiye sahip olmamalıdır. Bu durumu iki şekilde yaratabilirsiniz: beslenmeyi azaltarak ve fiziksel aktivite ekleyerek. Bu iki yöntemi birleştirmek en etkilidir.
Bu nedenle, 7 gün içinde nasıl kilo vereceğinizi söyleyecek doğru beslenmeye dayalı sağlıklı bir diyet düşünün.
- Kahvaltı: Yulaf lapası veya iki yumurta, meyve veya taze sebze, çay.
- Öğle yemeği: Sebze salatası, hafif çorba.
- Atıştırmalık: Bir elma veya yarım paket süzme peynir.
- Akşam yemeği: Tavuk göğsü/balık/sığır eti + sebze yan yemek (en iyi lahana veya taze sebze).
Böyle bir diyetin ana artı sağlıklıdır ve istenen sonuçları elde etmek için gerektiği kadar devam edilebilir. Vücudu strese sokmaz, bu yüzden en sağlıklı kilo kaybı hakkında konuşabiliriz.
1 haftada daha güçlü kilo nasıl kaybedilir?
Maksimum kilogram sayısını kaybetmeniz gerekiyorsa, sağlıklı bir diyetin zorlu bir versiyonunu deneyin:
- Kahvaltı, deniz lahana salatası ile herhangi bir biçimde bir yumurta.
- Öğle yemeği - taze sebzeler, düşük yağlı sığır eti (küçük parça).
- Öğleden sonra atıştırmalık bir elma.
- Akşam Yemeği - Salatalık/Lahana/Pekin Lahana Aralarından seçim yapabileceğiniz, yarısı bir kaşık yağ ve limon suyu ile bir salata şeklinde yapabilirsiniz.
Hız çok daha yoğun olacak, sadece ilk başta böyle bir diyete dayanmak zor olabilir. Üçüncü gün, vücut uzlaşacak ve çok daha kolay olacak.
Bir haftada etkili bir şekilde nasıl kilo verilir?
Hangi diyet seçeneklerini seçerseniz seçin, spor ekleyerek her zaman sonuçları geliştirebilirsiniz. Kilo vermek için sadece bir hafta olduğundan, sınıflar yoğun ve günlük olmalıdır:
- 30 dakikalık bir ip ile atlama (5-10 dakika boyunca birkaç yaklaşım);
- 40 dakikalık koşu (günde bir kez);
- Kasnağı günde 30-40 dakika bükmek (kasnağın ağırlıklandırılması ve çeşitli yaklaşımlarda bükülmesi gerekir).
İyi hissetmek için içme modunu takip edin: günde en az 1,5-2 litre saf su (meyve suları, kompotu vb. Değil) tüketmeniz gerekir. Bu, vücudun daha kolay yeniden inşa edilmesini ve ağırlığı daha etkili bir şekilde azaltmasını sağlayacaktır.
Evde haftada 7 kg nasıl kaybedilir
7 gün içinde 7 kilogram kilo vermek, herhangi bir kişinin ağırlıktan daha fazla rüyasıdır. Evde hızlı kilo kaybı, düğünden veya eski arkadaşla buluşmadan birkaç gün kaldığında ve tam fleded uygun bir beslenme için zaman olmadığında olağanüstü bir durumdur.
Haftada 7 kg nasıl kaybedilir?
Evde haftada 7 kg kaybetmek oldukça gerçektir. Bu tür kilo kaybının ana koşulu, diyetin tüm kurallarına ve sürekli fiziksel aktiviteye uymaktır. Doğru yaklaşımla kilo verme sürecine başlamak gerekir. Açlıktan ölmeye gerek yok.
Diyette doğru beslenme ve tam örtülü bir diyet uyum ve sağlığın anahtarıdır! Menünün iyi seçilmiş bileşimi, nefret edilen 7 kg'ı kaybetmek için çok miktarda temiz su ve spor kullanımı gereken tek şeydir.
Kilo veren tüm insanlar, diyetin çarpıcı bir sonucuna inanmıyor. Bu onların ana hatası. Kilo kaybında en önemli şey ruh hali ve azimdir. Yeteneklerinize inanmak ve pes etmemek önemlidir.
Diyette kilo vermek sıvının atılmasından dolayı meydana gelir, bu nedenle kilo korumak çok önemlidir. Toplam kilo kaybı süresi en az 2-3 haftalık özel koruyucu diyet olmalıdır. Haftalık bir kilo kaybı ile cildin yeni vücuda uyum sağlamak ve sarkma için zamanı olmayabilir.
Bu nedenle, evde etkili bir şekilde kilo vermek için kesinlikle şu adrese başvurmalısınız:
- masaj;
- egzersiz yapmak;
- sarma.
Herhangi bir diyet, tüketilen kalorilerde keskin bir azalma ve fiziksel emek, rezervleri koruma işlevini içermesine izin vermeden vücudu aldatmaya yardımcı olacak bazı hilelerle birlikte.
En iyisi, kilo kaybeden açlık hissetmediği diyetler olacaktır. Kilo vermek olabildiğince sakinleşir ve bir arıza olasılığı azalır.
Kilo kaybı için mono diyetler evde popülerdir. Özellikleri diyet boyunca sadece belirli bir ürün kullanmaktır.
Ancak, kendi zayıflığınızı hissediyorsanız, en iyi seçeneği seçmek daha iyidir: Kefir için ek bir ürün seçmek. Tatlı dişler için, hayranların hayranları-buğday yemesi için muz (günde 2-3) olabilir.
Bu diyetin diyeti elma, sebze kullanımını içerebilir - hepsi tercihlere bağlıdır.
Diyet ve tabletler olmadan
Sağlıklı beslenme, nefret edilen fazla kilo ve birçok hastalıktan bir paşaurdur. Evde diyet ve hap olmadan kilo vermek, özel bir beslenme “kültürünün” varlığını ve sağlıklı bir gıda diyetinin varlığını içerir.