5 günde ne kadar hızlı ve kolay bir şekilde 5 kilo verebilirsiniz, en etkili yollar

Deneyimli zayıflama uzmanları sürekli olarak kilo vermenin yavaş bir süreç olduğunu söylüyorlar.Ancak birkaç gün sonra en sevdiğiniz elbiseye uymanız veya tatile çıkmanız gereken durumlar vardır, o zaman 5 gün içinde nasıl kilo vereceğiniz sorusu ortaya çıkar. Bu dönemde önemli ölçüde kilo veremezsiniz, ancak birkaç gerçekten fazla kiloyu kaldırabilirsiniz. Bilinen tüm kurallara ve önerilere uymaya çalışmalıyız, böylece sonuç çok uzun sürmez.

Tekli diyetler

Sonuç olarak basit: herhangi bir mono-diyetin merkezinde, birkaç gün boyunca tüketilmesi gereken belirli bir ürün vardır.Her gün en sevdiğiniz ruloları, sosisleri veya patates kızartmalarını yiyerek kilo vermenin imkansız olduğu açıktır. Bu nedenle, böyle bir sistem için diyet ve sağlıklı ürünler seçilir: karabuğday, pirinç, salatalık, kefir, elma, turunçgiller, havuç. Diyetin tolere edilmesini kolaylaştırmak için diğer düşük kalorili yiyeceklerle "seyreltilmesine" izin verilir.

Yani, karabuğday diyeti sırasında karabuğday yemelisiniz. Dahası, diyet yulaf lapası kaynatılmaz, ancak tercihen tuz eklemeden kaynar suyla buharda pişirilir. Kendinizi sınırlamak oldukça zorsa, mono diyete bağlı kalarak 5 günde 5 kg nasıl kaybedersiniz? "Fazlalıklardan" limonlu su, yeşil çay ve şekersiz kahve, sebze suları, bir greyfurt ve yatmadan 40-50 dakika önce bir bardak kefir verebilirsiniz. Pirinç diyeti sırasında da aynı kurallara uyulmalıdır. En iyi sonuçlar için cilasız pirinç alın. Bu şekilde yemek yediğinizde günde 1 kg'dan fazla kaybedebilirsiniz.

Kilo veren birçok insan, tekli diyetlerin gerçekten çok etkili olduğunu kabul eder. Doğru, hazırlıksız bir kişinin bir üründe birkaç gün dayanması zordur. İlk olarak, vücut gerekli miktarda gerekli maddeyi almaz. İkincisi, psikolojik faktör önemli bir rol oynar: doğrudan yiyecek çeşitliliğinden münzevi bir diyete geçmek zordur. Bu şekilde kilo vermek, sinirlilik nöbetleri, güç kaybı, performans düşüşü yaşayabilir. Bu nedenle, tekli beslemeye 5 günden fazla devam etmek gerekli değildir.

7 Gün Ekspres Diyet

En uzun ve en etkili ketojenik diyet. Karbonhidrat açlığı durumunda, hücreler biriken yağları hızla tüketmeye başlar, bu nedenle diyet menüsü% 90 proteinli gıdalardan oluşur.

Bir haftalık böyle hızlı bir diyetin örnek bir menüsü:

Pazartesi:

• haşlanmış yumurta;
• tuzsuz tavuk suyu;
• haşlanmış balık, yeşil sebzeler.

Salı:

• kefir;
• yeşil elma (2 adet);
• bir avuç badem.

Çarşamba:

• haşlanmış kabak, haşlanmış yumurta;
• haşlanmış hindi;
• kefir.

Perşembe:

• tüm gün kefir.

Cuma:

• lor;
• pişmiş balık;
• avokado.

Cumartesi:

• tüm gün kefir.

Ayrı öğünler

Yiyecek sistemi, her biri belirli yiyecek türlerini yemeniz gereken birkaç gün için tasarlanmıştır. 5 gün içinde 5 kg için kilo kaybı için böyle bir diyet birçok "halk" adı aldı (petal, 5 üzerinden 5), ancak tek bir kuralı vardır: monodların sırasına kesinlikle uymak gerekir.

• Et (protein) günü. Vücudu, daha fazla kilo kaybına katkıda bulunan hayvansal protein ile doyurmak gerekir. Diyet etleri seçin: tavuk, hindi, tavşan, dana eti.
• Sebze. Herhangi bir sebze seçin: kabak, salatalık, havuç, domates, turp, lahana. Taze yiyin, salata pişirin, pişirin, buharda pişirin. Tadı iyileştirmek için otlar, az miktarda zeytinyağı ve limon suyu kullanabilirsiniz.
• Meyveli. Muz dışında herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. Taze yiyin, salata hazırlayın, fırında pişirin. Bu gün bir çay kaşığı bal yemesine izin verilir.
• Mısır gevreği. Suda yulaf lapası ve az miktarda fındık yemeye izin verilir. Vücut özellikle aktif olarak toksinlerden arındırılır ve diyetin son gününe hazırlanır.
• Lor. Taze az yağlı veya az yağlı süzme peynir seçin.Diyetin son gününde en etkileyici çekül çizgileri gözlemlenir.

Bu diyet daha önce tarif edilenden daha çeşitlidir, bu nedenle tolere etmesi çok daha kolaydır. En iyi sonuçlar için diyet sırasında tuzdan tamamen kaçınmak en iyisidir. Kilo kaybı günde 0, 8 ila 1, 5 kg arasında değişir. Sonuç, diyetten önceki ilk ağırlık ve beslenme özelliklerine büyük ölçüde bağlıdır. Örneğin, vücut kitle indeksi% 18'den fazla olan kişilerin 5 kg'dan fazla kaybetme şansı vardır.

Hızlı kilo vermenin sırları

Bu fazla kiloları vücudunuza zarar vermeden hızla kaybetmek için aşağıdaki koşullara uymalısınız:

• Sıvı yiyeceklere yapıştırın. Salatalık, ıspanak veya kereviz smoothie'leri gün içinde önyargılı olmalıdır. Kahvaltı ve akşam yemeği proteinlerle zenginleştirilmelidir. Bunu yapmak için ya beyaz et ya da bir yumurta ya da balık yerler.
• Son öğününüzle sabah kahvaltınız arasında en az 12 saat olmalıdır. Bu süre zarfında aktif yağ yakımı meydana gelir ve bu da uzun zamandır beklenen etkiyi getirir.

Yeterince uyuyun. Yeterli uyku, sirkadiyen ritimlerin korunmasından sorumlu olan ve fazla kilo vermeye yardımcı olan melatonin hormonunun üretimine yardımcı olur.

• Fiziksel aktivitenin arttığı bu günlerde devam etmeniz önerilir. Bu, daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
• Bu 5 gün boyunca diyette yeterli miktarda lif bulunmalıdır. Bunu yapmak için esas olarak bitki besinleri yemelisiniz. Kışın bitkisel besinler kuru lifle ölçülebilir. Salatalara, süzme peynirlere karıştırılır.
• Seçilen diyetin bir gün maden suyu veya yağ içermeyen sütle oruç tutması iyidir. Bu, figürünüzü formda tutmanıza izin verecek ve zaten düşmüş kiloların geri gelmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Diyet İçme

Genellikle içme diyetinin bir ay için tasarlandığı bilgisini bulabilirsiniz. Ancak doktorlar, herhangi bir diyette bu kadar uzun süre oturmanın sağlık için tehlikeli olduğundan eminler.Ve herkes 30 gün boyunca sadece sıvı yiyecek yiyemez. Bu nedenle, pratikte, içme diyetinin daha kısa versiyonları kullanılır: 14, 7 ve 5 gün. En aktif kilo kaybı tam olarak ilk dönemde gerçekleştiği için 5 günde 4-5 kilodan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Peki ne içmeli:

• Su, herhangi bir gıda sisteminin bel kemiğidir.
• Sebze, balık, tavuk veya et suyu. Tuz eklemeden kendi başlarına hazırlanırlar. Ayrıca iştahınızı kabartmak için biber ve soğan eklemeyin.
• Yağ içeriği% 2'den fazla olmayan fermente sütlü içecekler: kefir, fermente pişmiş süt, katkısız klasik yoğurt, ev yapımı meyve ve süt kokteylleri. Süt vücut tarafından fermente süt ürünlerinden daha kötü emilir, bu yüzden ona yaslanmamalısınız.
• Şekersiz siyah, yeşil, meyve ve bitki çayları. Yüksek kaliteli bir demlenmiş ürün seçin.
• Meyveler ve meyvelerle pişirilen ancak şeker eklenmemiş kompostolar ve jöle. Diyetin tolere edilmesini kolaylaştırmak için yulaf ezmeli jöle hazırlayabilirsiniz.
• Meyve ve sebze suları. Koruyucu paketlenmiş kutu yiyecekler yerine ev yapımı meyve sularını tercih edin. Bu arada, bazı aşırı insanlar, acilen 5 kg kaybetmek için, sadece meyve sularına özel bir içme diyeti düzenler. Bununla birlikte, çok fazla kilo kaybını garanti eder ve tahammül etmesi çok daha zordur. Bu seçeneği seçmek istiyorsanız alerjik olmadığınızdan emin olun.

Tek oruçlu

Arka arkaya beş gün boyunca yalnızca bir ürün kullanmanız gerekecek, ilk başta iki veya üç ürünü birleştirebilirsiniz.

Böyle bir boşaltma işleminden sonraki bir hafta boyunca un, yağlı ve tuzlu yiyecekler yememek daha iyidir. Aksi takdirde ilk iki gün içinde tüm kilolar size dönmek için acele edecektir.

Apple boşaltma

Elma gerçekten çok yönlü bir üründür. Onunla yararlı tarifler yok. Elmanın hızlı olması için olgunlaşmış meyveleri seç ama olgunlaşmamış meyveleri seç. Meyveler çok tatlı olmamalı. Uzaklardan getirilenler cilde parlaklık ve renk vermek için mumlu olduğundan yerel kaynaklı elmaları seçin.

• Günde en az bir buçuk kilo elma tüketilmelidir. Asıl mesele artık yok.
• Yemekler günde 3-4 defa olmalıdır. Yatmadan birkaç saat önce son kez bir elma yiyebilirsiniz.

• Elmalara ek olarak diyetinize 100 gram daha protein eklemeniz önerilir: haşlanmış tavuk, az yağlı süzme peynir, balık veya yumurta. Bu, vücudunuza zarar vermemenize yardımcı olacaktır.

Doğaçlama yapmaya çalışın: Meyveleri fırında pişirin, çift kazanda pişirin, ezin. Sabahları gazlı içeceklerden, normal kahve fincanlarından ve öğlen çaydan kaçınmanız gerekecek. Su senin en iyi arkadaşın.

Salatalık Orucu

Yaz mevsimindeyse ve görünüşünüzden biraz rahatsızsanız, bu tür bir boşaltma tam da ihtiyacınız olan şeydir. Sadece fazla kiloların kaybolduğunu değil, aynı zamanda su-tuz dengesinin yenilenmesi nedeniyle genel refahta bir iyileşme de fark edeceksiniz.

• Yemeklerinizi kutsal beş numaraya bölün. İri doğranmış salatalıklardan bir salata yapın, otlar ve keten tohumu yağı ile baharatlayın. Günde iki kez bir haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.
• Bu seçenek biraz daha kolay. Ana yemek salatalık salatası, ancak ekşi krema soslu. Öğle yemeği için bir dilim siyah ekmek alabilirsin. İlk öğün saat 12: 00'de olmak üzere öğünlerinizi üç defaya eşit olarak yayın. Akşamları bir adet yeşil elmaya izin verilir.

Lor sınırı

Lor, sağlıklı bir yaşam tarzı yoluna giren bir kişinin değişmez bir bileşenidir. Minimum kalori ve maksimum protein içerir. Süzme peynirdeki karın 5 günde nasıl "sıkılır"?

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri tamamen süzme peynirden oluşmalıdır. Bu ürünü günde 1 kilogramdan fazla tüketmemelisiniz. Her üç saatte bir 200 gramlık öğünleri ayırmayı deneyin. Bu size günde 5 öğün yemek verecektir.
• Az yağlı süzme peynir ve buğday kepeği birleştirin. Gününüzü 4 doz 100 gram süzme peynire bölün. İki çay kaşığı kepeği kaynamış suda bekletin, sonra süzün. Porsiyonu biraz balla tatlandırabilirsiniz.
• Kefir ve süzme peynir de mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiştir. Günde 5 öğün yemek. Her öğün 130 gram süzme peynir ve bir bardak kefir içermelidir.

Çorbalar

Soğan Çorbası: Bu çok basit bir tarif, sadece soğan ve otlar.

Fikir, yeşil sebzelerin negatif kalori taşımasıdır.

Vücut, bu elementleri parçalamak için kendi başlarına oluşturduğundan daha fazla enerji harcar. İstediğin kadar yiyebilirsin.

Çorbayı bir dilim çavdar ekmeği veya kepekle birleştirin. Yani 5 günde 5 kilogramın kaybolması garantilidir.

Yağ Yakıcı Çorba

İhtiyacınız olacak: beyaz lahana, 6 soğan, birkaç domates, birkaç yeşil biber, bir demet kereviz ve maydanoz. Tüm sebzeleri ince ince doğrayın, on dakika kaynatın. Yararlı mikro elementler kaybolacağı için artık mümkün değil. İsterseniz oraya bir bulyon küpü ekleyebilirsiniz.

Çorbanın tadı oldukça özgün olduğundan, ayrı bir menü oluşturmak daha iyidir:

• İlk gün:çorba, esmer pirinç ve tatlı olarak meyve: çilek, elma, armut.
• İkinci gün:çorba ve haşlanmış veya haşlanmış sebzeler. Tuz ve baharatlardan uzak durun.
• Üçüncü gün:çorba, taze sebzeler, meyveler.
• Dördüncü gün:çorba, yeşil sebzeler, pişmiş meyveler.
• 5. Gün:çorba, yağsız et, taze domates.

Vücudu boşaltmak için ayda bir kendinize böyle bir diyet düzenleyebilirsiniz. Böyle bir diyetin alkollü içecekler, beyaz ekmek, tatlılar ve soda kullanımını tamamen hariç tuttuğunu hatırlamak önemlidir.

Karabuğday mono beslenme

Karabuğdayın kilo kaybı için popülaritesi herhangi bir ürün için geçilmesi zordur. Beş gün içinde püresi özel bir şekilde pişirmeniz gerekir. İki bardak kaynamış su ile bir bardak karabuğday dökün.

Karabuğday lapasının sossuz, çeşnili ve baharatsız kullanılması tavsiye edilir.

Ayrıca günde yaklaşık bir litre kefir veya yeşil çay içebilirsiniz. Meyvelere izin verilir.

Kalori Sayımı

Kilo vermek için harcadığınızdan daha az kalori tüketmelisiniz. Çok hızlı kilo vermeyi hayal ediyorsanız, kalori sayısının büyük ölçüde azaltılması gerekir. Bu durumda, günde 400-500 kcal'den fazla yemeniz gerekmeyecek. "Doğru" yiyecekleri kullanarak bu miktarı elde etmeye çalışın. Örneğin, 100 g yonganın kalori içeriği 500 kcal'den fazladır. Ve aynı miktarda buharda pişirilmiş tavuk göğsü için 100 kcal'den biraz fazla var.

Tek tek ürünlerin ve hazır yemeklerin kalori içeriği ambalajda veya internette görüntülenebilir. Ancak, ürünün 100 g'lık kalori içeriğinin genellikle belirtildiğini unutmayın, bu nedenle kendinizi bir mutfak terazisi ve hesap makinesi ile donatmanız gerekecek. İşte günlük örnek bir menü, belirli bir kalori miktarı içinde kalmanızı sağlar:

• kahvaltı: küçük bir dilim tahıl ekmeği, 70-80 gr az yağlı otlu süzme peynir, bir fincan şekersiz siyah kahve;
• öğle yemeği: 100 gr tavuk fileto, yarım dolmalık biber ve yarım taze salatalıktan oluşan bir garnitür;
• Atıştırmalık seçenekleri: kivi, orta boy yeşil elma veya bir avuç badem
• akşam yemeği: bir bardak yağsız kefir.

Önerilen ve zararlı ürünler: genel liste

Aşağıdakiler yararlı ürünlerdir:

• yağsız et çeşitleri, balık;
• nişasta içermeyen sebzeler, meyveler ve meyveler;
• süt ürünleri;
• yulaf ezmesi, karabuğday;
• yumurtaları;
• zeytinyağı;
• tam tahıllı un ürünleri.

Yasaklananlar:

• yağlı et ürünleri;
• yüksek içerikli unlu mamullerglukoz, glüten;
• hurma, tereyağı;
• yarı mamul ürünler ve konserve yiyecekler;
• şekerleme ürünleri;
• füme et, turşu.

Diyet yemeklerini hazırlamanın doğru yöntemlerine (pişirme, kaynatma, buharda pişirme) bağlı kalmak önemlidir.

5 Günlük Diyet Önerilen Gıdalar

Oruç

Oruç, günümüzde giderek daha popüler hale geliyor. Dahası, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlığın iyileştirilmesi için de açlık çekerler. Oruç, yiyeceğin tamamen reddedilmesi anlamına gelir, sadece temiz su içebilirsiniz. İlk gün lavman önerilir. Yorgun hissediyorsan ama işlemi durdurmak istemiyorsan bir bardak su ve bir çay kaşığı balla iç.

5 "aç" gün boyunca, yaklaşık 4-7 kg kaybedeceksiniz. Bu kilo verme yöntemi, yalnızca vücudu hazırlamak için en az birkaç gününüz varsa - daha hafif yiyeceklere geçiş - seçilmelidir. Ayrıca sadece yiyeceğin değil aynı zamanda suyun da dışlandığı kuru oruç da vardır. Ancak bu seçenek yalnızca eğitimli kişiler için mevcuttur.

Bir diyete nasıl uygun şekilde hazırlanılır?

Herhangi bir diyet değişikliğine başlamadan önce bir hazırlık aşaması gereklidir. Diyetin keskin bir şekilde kısıtlanması genellikle duygusal strese, fiziksel çöküşe yol açar.

Herhangi bir diyetten önce bir hazırlık aşaması gereklidir.

Hazırlık şeması, beklenen beslenme kısıtlamalarının türüne bağlıdır:

• , olağan malzemeleri tamamen dışarıda bırakması gerektiğinde, vücudu buna sorunsuz bir şekilde getirmeniz gerekir;
• yeni ürünlerin tanıtımı alerji testleri ile ilgilidir;
• Herhangi bir kısıtlama uygulandığında, sindirim sisteminin ön temizliği gerekir.

Hazırlık faaliyetlerinin ana noktası, bireysel özellikleri ve tercihleri dikkate alarak en uygun diyet türünün seçimidir.

Kilo kaybı nasıl hızlandırılır?

Başlangıç ağırlığı ne kadar düşükse dökülmesi o kadar zor olur. Seçtiğiniz diyetle birleştirilen bu teknikler, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

1. Daha önce spor yaptıysanız, antrenmanı durdurmayın. Eğer tüm fiziksel aktivite bir durağa kadar yürüyüş yapmakla sınırlıysa, sıkı bir diyet "spor kariyeri" başlatmak için en iyi zaman değildir. Ancak günlük jimnastik ve yürüyüşü en az 2 saat karşılayabilirsiniz.
2. Günlük paketleme. Sorunlu bölgelere (kalçalar, kalçalar, karın) selülit önleyici krem sürün, streç filmle sarın ve sıcak giysiler giyin. Bir hula hoop ile egzersiz yapabileceğiniz veya koşu bandında yürüyebileceğiniz 1-1, 5 saatinizi bunun gibi geçirin.
3. Her gece zayıflama banyosu yapın. Ilık suya deniz tuzu, narenciye yağları, ıhlamur suyu ekleyebilirsiniz. Cildinizi dramatik bir kilo kaybından sonra sıkı ve gergin tutmak için haftada birkaç kez ovalama kullanın.

Hızlı kilo kaybı: tüm artıları ve eksileri

Adil cinsiyetin neredeyse her temsilcisi, hayatında en az bir kez mümkün olan en kısa sürede kilo vermesi gereken bir durumla karşılaştı. Ve sonra önümüzde soru ortaya çıkıyor: evde hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir?

Sınırlı bir zaman çerçevesi içinde, toplam tamamen diyete bağlı olacaktır. Günlük rutinde yapılan ayarlamalar ve fiziksel aktivitede bir artış, bu kadar kısa bir süre içinde çalışmak için zamana sahip olmayacaktır.

10 kg'ı çok çabuk nasıl vereceğinizi merak ederken, size en uygun diyeti seçmeniz gerekir. Dahası, etkinliği sadece vücuda zarar vermeden kilo vermede değil, aynı zamanda sonucun korunmasında da olmalıdır.

Etkililik, üç yöntem kullanılarak elde edilebilir:

1. tekli diyetlerin kullanımı;
2. gıdalardan alınan kalorilerde keskin bir düşüş;
3. genel metabolizmanın düzeltilmesi.

Tekdüze, yetersiz beslenmenin kilo vermede başarının anahtarı olduğu varsayımı başlangıçta yanlıştır. Sonuçta, 5 gün, sınırlı bir diyet için oldukça uzun bir dönemdir ve bu, bir arıza olasılığını artırır.

İlk günlerde aktif kilo kaybı, beynin vücut için stresli bir rejim başlatması ve depolanan enerji tüketimine bir tabu koyması nedeniyle yavaşlama riskini taşır. Bu, kilo vermede bir başarısızlığa ve buna ek olarak, kötü sağlığa ve bozulmaya dönüşebilir.

Bu nedenle, hızlı kilo vermek için yeterli motivasyona sahip olsanız bile, hem irade olasılıklarını hem de bedene yönelik riskleri değerlendirmeye çalışın.

Popüler hızlı kilo verme diyetleri, daha fazla kilo kaybı için iyi bir itici güçtür, ancak tüm aşırı diyetlerin kiloların hızlı bir şekilde geri dönüşünü sağladığını unutmayın. Bu bakımdan böyle bir diyetten çıktıktan sonra ileride diyeti kontrol etmek, dengeli beslenmeye geçmek çok önemlidir.

Kontrendikasyonlar

Güzellik arayışında bedenin düşmanı olmamak için tüm kontrendikasyonlar dikkate alınmalıdır.

"Blitz diyetleri" mide ülseri, şeker hastalığı, gastrit ve pankreatit hastaları tarafından karşılanamaz. Kalp ve damar hastalıkları da hızlı kilo vermenin önündeki engeldir. Sağlık nedenleriyle tam ve dengeli beslenmeye ihtiyaç duyanlar için 5 günde 5 kilo vermeyi düşünmekten de vazgeçmeye değer. Bunlar hamile kadınlar ve emziren anneler ile hastalıktan iyileşme döneminde olan kişilerdir.

Sık sık depresif bir duruma düşüyorsanız, katı diyet kısıtlamalarını reddetmek daha iyidir.

Bilmesi önemli

Herhangi bir hızlı diyet, özellikle daha önce katı kısıtlamalara dayalı kilo verme sistemleri uygulamadıysanız, vücut için streslidir. Normal diyete döndükten sonra, vücut kaybı telafi etmeye çalışır ve bu da hızlı kilo alımına neden olur. Sonucun bir hafta değil, çok daha uzun sürmesini istiyorsanız, diyetten sorunsuz bir şekilde çıkmaya özen gösterin.

Sert bir güç sistemine uzun süre bağlı kalmak ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, bu tür diyetlere yalnızca istisnai durumlarda, örneğin, yalnızca birkaç gün kalana kadar önemli bir olaya hazırlanmak gerektiğinde başvurulmalıdır. Son olarak, vücudunuzu dinlemeyi unutmayın. Süreçte refahta önemli bir bozulma gözlemlerseniz, diyeti durdurmak daha iyidir.

5 günde kilo vermek mümkün mü

Beş günlük diyetler, kadın ve erkeklerin evde fazla kilo vermelerine izin verir, ancak bunlar vücudun ön hazırlığını ve ardından konsolidasyonu gerektirir. Boşaltmadan önce, daha taze sebze ve meyve yemeye başlamanız, hızlı karbonhidrat tüketimini sınırlamanız (tatlıları saklamanız), diyetin temeli proteinli yiyeceklerin yanı sıra sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar olmalıdır.

Kilo vermek için, daha fazla sıvı içmeye başlayın - kilogram ağırlık başına yaklaşık 40-45 ml, bu toksinlerin ve ölü yağ hücrelerinin atılmasına yardımcı olur: bu şekilde vücudu aşırı boşaltma için hazırlarsınız. Diyetinizden sonra sağlıklı bir diyet yapın. bu dönemde vücut besinleri depolamaya başlayacaktır. Fazla kalori, kilo alımına neden olabilir ve bu, gelecekte kaybetmek son derece zor olacaktır.